Dunia Perempuan

Tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda, temukan manfaatnya dibawah ini.. .. yang penting jangan kebanyakan tidur.. hehe klo itu malas namanya..

MANFAAT TIDUR:

1. Tidur membuat jantung Anda sehat
2. Tidur mengurangi stres
3. Tidur mengurangi peradangan
4. Tidur membuat anda lebih waspada
5. Tidur meningkatkan memori
6. Tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan
7. Tidur siang membuat Anda lebih pintar
8. Tidur dapat mengurangi risiko Anda untuk depresi
9. Tidur membantu tubuh membuat perbaikan
10. tidur dapat mencegah kanker, diabetes, obesitas
11.tidur dapat  Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekurangan tidur dapat menyebabkan :

1. Kesulitan bangun di pagi hari
2. Kinerja yang buruk di sekolah, di pekerjaan, ataupun  dalam olahraga
3. Kesulitan membuat keputusan
4. Tertidur saat bekerja atau saatsedang berada di  kelas
5. Perasaan menjadi tidak nyaman

Berikut ada beberapa tips agar kita dapat tidur dengan baik :

1. Meningkatkan kebiasaan pada  siang hari  seperti
•  melakukan  olahraga  pagi atau sore hari secara  teratur dapat membantu tidur
•  Cobalah untuk menghilangkan tidur siang. Jika Anda harus tidur siang, maka lakukanlah di sore hari, dan tidur tidak lebih dari sekitar tiga puluh menit
•  mengonsumsi Alkohol  dapat  mengurangi kualitas tidur jadi hentikanlah kebiasaan untuk mengonsumsi alcohol

2. Ciptakanlah  lingkungan tidur yang lebih baik dan nyaman di Tempat tidur Anda:
• Gunakanlah tempat tidur yang lebih besar sehingga anda dapat merenggangkan tubuh anda dengan leluasa
• Pastikan bahwa kasur, bantal dan alas tidur anda   harus nyaman.
• selalu matikan lampu saat anda akan tidur
• aturlah ventilasi dan suhu kamar anda agar nyaman untuk tidur

Apakah Anda Kecanduan Cinta Atau True Love?
Cinta adalah perasaan yang sangat kuat yang dapat dengan mudah membuat kita menjadi bingung dengan kecanduan cinta. Bahwa euforia, mual, kelainan pada perut, adalah tanda bahwa Cinta Sejati telah menetap dan Anda tahu ini adalah satu-satunya cinta, hasrat hati Anda.

Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa pasangan Anda Pada kenyataannya, anda bahkan tidak akan mempertimbangkannya. Ini lebih dari sekadar hal yang mengganggu; tapi bias juga itu menghancurkan. Sangat memikirkan dirinya dengan orang lain, tetapi Anda mengirim Anda ke dalam hiruk-pikuk kebingungan. Anda merasa kosong dan sakit saat tidak bersama-sama. Tanpa kekasih, tidak ada Anda. This is True Love!

Atau apakah itu? Jika ini terdengar seperti apa yang Anda alami, mungkin ini adalah cinta, bukan kecanduan cinta itu sendiri. Apa bedanya? Secara sederhana, cinta ada dalam sistem terbuka; sedang kecanduan dalam satu sisi tertutup. Mari kita lihat apa artinya.

Kecanduan Cinta: What Is Love?
Dalam hubungan cinta sepenuhnya, kebersamaan dan kepercayaan adalah tema. Setiap mitra yang aman dalam dirinya sendiri dan harga diri dan percaya yang lain memiliki hak untuk tumbuh dan berkembang.Saling mendorong dan menyediakan ruang untuk pertumbuhan.

Ini berarti bahwa saat Anda dan pasangan Anda berbagi banyak hal, Anda mungkin sangat baik memisahkan kepentingan dan teman-teman dari kedua jenis kelamin.Tak satu pun dari anda yang terancam oleh investasi dalam pemeliharaan yang bermakna persahabatan, menyadari bahwa setiap persahabatan memperkaya hubungan cinta Anda. Hal ini juga berarti Anda berdua memiliki kemampuan untuk menikmati kesendirian. Anda sendiri berusaha, bahwa menjadi sendiri tanpa kekasih, tetapi menolak pengakuan bahwa masing-masing satu orang, bukan dua bagian dari keseluruhan, dengan kebutuhan unik Anda sendiri dan pola hidup.

Aman dalam setiap orang lain cinta, anda dapat saling menghormati satu sama lain batas.. Masing-masing percaya dan dapat dipercaya. Anda berdua bekerja di melestarikan rasa yang lain integritas. Kebanyakan dari semua, ada kemauan untuk risiko diri dalam hubungan, untuk menjadi nyata, jujur. Singkatnya, ciri khas suatu hubungan cinta adalah kemampuan untuk jujur pada diri sendiri sambil menghormati dan menghargai yang lain yang unik.

Jika hal ini menggambarkan hubungan anda, selamat! Pelihara dan rayakan cinta! Jika, di sisi lain, sebagian besar di atas – atau bahkan beberapa dari itu – tidak benar, pertimbangkan bahwa Anda mungkin terkunci dalam sebuah hubungan ketagihan. Berikut adalah ciri-ciri:

Kecanduan Cinta: Apakah Anda Dalam Sebuah Hubungan Tidak Sehat?
Dalam sebuah hubungan cinta ketagihan, rasa tidak aman dan dependensi adalah tema. Salah satu atau kedua pasangan yang dicirikan dengan total, yang mencakup segala keterlibatan dengan bunga cinta, perasaan bahwa tidak ada orang lain dan tidak ada lagi yang penting atau bermakna dalam kehidupan. Kecanduan pada kekasih adalah alat pengukur intensitas kebutuhan untuk mitra sebagai bukti cinta.

Sebenarnya, hal ini mungkin ditanggung lebih karena takut atau kesepian daripada karena kasih. Semua yang lain akan ditahan dalam pelayanan dengan kebutuhan dan keinginan dari kekasih.Teman lama diabaikan dan kepentingan sebelumnya ditinggalkan. Karena salah satu keinginan pasangan diskors untuk yang lain, rasa kekurangan diri berkembang sebagai tanda cinta.
Keasyikan dengan memikirkan kekasih, perilaku, perasaan yang menyebabkan ketergantungan pada persetujuan nya. Rasa sendiri ,identitas dan harga diri yang tercermin dalam reaksi kekasih. Jujur mengekspresikan emosi dan pikiran nyatanya terlalu berisiko.

Akibatnya, jaminan sangat penting dan ini dapat mengambil bentuk ulang,sebagai kegiatan ritual. Sebagai contoh, pernyataan-pernyataan seperti “Jika Anda tidak menelepon saya dari tempat kerja pukul 9 pagi dan 3 setiap hari Anda tidak benar-benar mencintai saya” itu adalah pernyataan yang tidak lazim.

Seiring dengan ketergantungan ini datanglah suatu intoleransi, berada jauh dari kekasih. Kepercayaan menjadi rendah. Posesif, cemburu, dan rasa melindungi yang berlebihan. Kecanduan kekasih tidak dapat bertahan dari perpisahan bahkan ketika ada konflik dalam hubungan atau ketika hubungan telah menyakitkan.

Dalam kecanduan cinta menjadi tidak sehat, dengan masing-masing perpisahan para pecandu tergantung lebih erat, semakin merasa putus asa. Sebuah perpisahan atau pemisahan dimaksud bahkan menghasilkan gejala fisik seperti gelisah, lesu, atau hilangnya nafsu makan.

Kecanduan Cinta: What To Do
Jika ini terdengar seperti situasi Anda, apa yang dapat Anda lakukan?

• Pertama, mengenali kecanduan apa adanya. Seperti kecanduan lain, ini merupakan langkah penting.
• Kedua, menyadari bahwa cinta meningkatkan, bukan mengurangi masing-masing perasaa. Anda berhak untuk memberikan dan mendapatkan, tidak kurang dari saling menghormati dan percaya.
• Ketiga, mulai bekerja pada diri sendiri untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain. Pepatah lama: Anda harus mencintai diri Anda sendiri sebelum Anda bisa mencintai orang lain memiliki arti yang sangat bijaksana. Mungkin Anda memiliki beberapa masalah harga diri yang tidak ada hubungannya dengan kekasih Anda. Mulai mengenal diri Anda, menghargai sifat-sifat baik Anda dan menerima kekurangan Anda yang tidak begitu baik dari segi kualitas sebagai manusia yang berharga.
• Keempat, mengambil tindakan. Anda dapat melakukan hal ini melalui membangun kembali persahabatan dengan orang-orang yang mendukung dan peduli terhadap Anda atau dengan mencari teman baru dengan siapa Anda berbagi minat yang sama. Anda sudah bias melengkapi diri sendiri. Jangan lupa memelihara karunia dan bakat Anda.
• Kelima, jika cinta kecanduan tampaknya menjadi pola kebiasaan, mencari konseling. Sesi kelompok atau individu dapat membantu Anda untuk berhubungan dengan siapa Anda sebenarnya dan membantu Anda untuk percaya pada diri Anda sendiri berharga.
Perlakukan diri Anda untuk suatu hari melakukan sesuatu yang Anda sukai, memberi diri Anda hadiah yang didambakan, coba satu kegiatan yang membuat hati Anda merasa melayang! Anda mempunyai hak dan kewajiban untuk mencintai diri sendiri dulu!

Apakah Yoga Tepat untuk Anda?

Banyak wanita melakukan latihan yoga tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang tepat tetapi juga karena mereka ingin menjadi sehat secara emosional dan mental. Yoga juga dikenal karena berkontribusi terhadap penurunan sejumlah masalah selama menstruasi, kehamilan, dan menopause. Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian oleh para ahli, selain itu para wanita yang melakukan latihan yoga dapat melihat secara nyata hasil dari latihan yoga mereka dengan mudah secara fisik,mental dan emosional

Yoga Membantu Anda tetap fit meskipun sedang Sibuk

Jika Anda masih ragu-ragu mengenai yoga, maka ada beberapa hal yang akan membantu Anda untuk memutuskan bahwa yoga sangat baik untuk membantu anda tetap sehat . meskipun yoga merupkan suatu teknik olah tubuh yang sudah sangat tua, tetapi sangat relevan atau tetap sesuai untuk diterapkan dengan keadaan sekarang.

Yoga dianggap sebagai solusi yang tepat yang dapat membantu wanita menghadapi hari-hari mereka yang sibuk dan menghindari stres mental dan fisik karena tekanan kerja , yang biasanya sering dialami oleh ibu-ibu rumah tangga yang nyambi bekerja. Rutinitas yang padat setiap harinya bisa membuat mereka mengalami kelelahan secara fisik dan mental yang mengakibatkan hubungan dengan keluarga menjadi menurun.

Dan bahkan kinerja dikantorpun ikut-ikutan merosot.

Meskipun para wanita harus tetap bekerja bukan berarti mereka tidak bisa menjaga kualitas hidupnya tetap baik, kini dengan rutin melakukan latihan yoga maka masalah tersebut bisa diatasi.

Memilih Gaya Yoga Terbaik

Dalam memutuskan untuk berlatih yoga maka kita harus tahu dengan kebutuhan kita, latihan yoga untuk ibu rumah tangga sangat berbeda dengan latihan yoga bagi wanita karier yang waktunya banyak dihabiskan dikantor. Mka dari itu sebelum memulai berlatih yoga kita harus tau bagaimana memilih guru yoga yang tepat dengan kebutuhan kita, kita harus bisa memilih guru yoga yang tidak hanya memilki syarat akreditasi saja tetapi juga yang peka dan penuh kasih sayang dan dapat memahami kebutuhan kita.

Jenis-jenis latihan yoga :

1) Vini Yoga. Ini adalah latihan pribadi yang dapat dikembangkan melalui penggabungan meditasi, pernapasan, dan latihan olah tubuh serta doa dan ritual. Jumlah dari semua aspek yang dapat dimasukkan ke dalam latihan yoga ini harus berubah sesuai dengan kebutuhan dan perubahan yang dialami oleh para wanita. Oleh karena itu jika anda masih merupakan seorang pelajar dan professional muda maka aspek fisik merupakan hal yang paling penting untuk dipelajari. Sedangkan jika anda adalah wanita yang lebih tua maka aspek spiritual, mental dan emotional yang lebih ditekankan

2) Ashtanga Yoga. Merupakan latihan yoga yang memerlukan banyak energy, latihan ini banyak melatih gerakan tubuh dan gerakan-gerakan atletis. Teknik pernafasan merupakan teknik yang paling penting dalam latihan ini disamping gerakan tubuh sehingga latihan yoga ini banyak menghasilkan keringat dan panas tubuh. Sehingga membantu membuang racun- racun dalam tubuh.

3) Ananda Yoga. Latihan yoga ini lebih bersifat lembut dan sangat cocok bagi wanita yang telah berumur. Dimana latihan yoga ini lebih terfokus ke meditasi sehingga sangat membantu dalam mengendalikan emosi dan memfokuskan pikiran.

Berpikir Positif Ketika seseorang berpikir pikiran negatif dan mencoba untuk menyingkirkan itu, orang itu berpikir positif.. Beberapa orang telah melakukan serangkaian percobaan panjang yang menunjukkan kesia-siaan, dan bahaya sebenarnya berusaha untuk menyingkirkan pikiran.

Dalam beberapa percobaan, beberapa orang telah berkata, “Cobalah untuk tidak berpikir tentang tikus putih.”.
Subyek kemudian diminta untuk mengatakan dengan suara keras semua yang muncul dalam pikiran. Tentu saja, pikiran tikus putih akan muncul cukup sedikit.

Berusaha untuk tidak memikirkan tikus putih menghasilkan pikiran tikus putih antara enam dan lima belas kali dalam jangka waktu lima menit.
Mencoba untuk tidak memikirkan pikiran negatif akan menghasilkan pemikiran lebih negatif.
Berpikir seperti bernapas,tak peduli malam atau siang dan Anda tidak dapat menghentikannya.

Tetapi Anda dapat mengubahnya.
Anda dapat bernapas perlahan dan dalam atau cepat.
Anda dapat bernapas dengan cara apapun yang Anda inginkan.
Tapi Anda tidak bisa berhenti.
Hal yang sama juga berlaku tentang berpikir.

Anda dapat mengatakan sesuatu yang bodoh atau menekan untuk diri Anda sendiri
Anda dapat mengatakan sesuatu yang cerdas atau inspirasi untuk diri Anda sendiri
tetapi Anda tidak dapat berhenti berpikir sama sekali.

Jadi, ketika Anda menemukan diri Anda menyukai isi pikiran Anda, daripada berusaha untuk menghentikan diri dari memikirkan sebuah pikiran, cobalah untuk mengarahkan pikiran Anda.

Dan cara untuk mengarahkan pikiran Anda adalah dengan bertanya kepada diri sendiri.
Dengan Sebuah pertanyaan pikiran Anda akan mendapat arah yang baru tanpa menekan apa yang sudah Anda pikirkan.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan.

Tentu saja, jenis pertanyaan yang Anda buat akan membuat perbedaan besar.

Jika Anda bertanya “Mengapa hal ini terjadi pada saya?” jawaban Anda tidak akan membantu Anda pun.
Idenya adalah untuk mengarahkan pikiran Anda dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang menaruh perhatian pada hal-hal praktis, pada prestasi, di masa depan.

Jika Anda menemukan diri Anda mengkhawatirkan, misalnya, tanyakan pada diri sendiri sesuatu seperti ini:

“Bagaimana saya dapat membuat diriku lebih kuat dan lebih mampu menghadapi ini?” Atau “Apakah sekarang saya sibuk bekerja hingga saya lupa pada semua tentang kekhawatiran saya?Dan jika tidak, ada beberapa rencana yang dapat saya lakukan sekarang yang akan menyelamatkan waktu saya nanti?”

Atau bahkan sekadar “Apa tujuan saya”

Bila Anda menemukan diri Anda berpikir negatif tentang sesuatu yang “buruk” yang terjadi, tanyakan pada diri sendiri “Apa yang baik tentang ini?” Atau

“Bagaimana saya dapat mengubah ini untuk keuntungan saya?” Atau

“Apa yang telah saya asumsikan bahwa saya bisa berdebat?”

Tanyakan pertanyaan yang bagus. Ketika Anda memutuskan pada sebuah pertanyaan untuk bertanya kepada diri sendiri, bertanya dan terus bertanya. Merenungkan itu.. Bertanya-tanya tentang hal itu.. Biarkan pikiran Anda berjalan. Setiap kali pikiran anda tidak sibuk Ini akan mengubah gelombang pikiran Anda dan membawa Anda ke keadaan pikiran baru karena Anda berpikir positif.

Apakah anda ingin memiliki anak laki-laki atau perempuan untuk melengkapi keluarga anda ? system patriliner yang dianut kebanyakan orang membuat semua keluarga menginginkan anak laki- laki hadir dalam keluarga mereka untuk meneruskan nama keluarga.

Namun sebagian orangjuga sangat menginginkan kehadiran seorang anak wanita, dengan alasan karena sudah memiliki banyak anak lelaki ataupun agar ada yang bisa membantu istri dirumah.

Jaman dulu mungkin orang akan sangat sulit untuk bisa memiliki anak dengan jenis kelamin sesuai yang mereka harapkan, namun kini dengan kemajuan jaman dan semakin majunya ilmu pengetahuan membuat kita bisa menetukan jenis kelamin anak yg ingin kita miliki.

Bagaimanakah caranya ?? para ahli telah menemukan beberapa factor yang bisa menentukan jenis kelamin bayi sesuai dengan yang kita kehendaki.

Factor – factor tersebut antara lain :
PH atau tingkat asam basa

Bagaimana pengaruh PH pada saat kehamilan dapat menentukan jenis kelamin bayi ??

Jika dilihat dari kromosom sperma yaitu XY dimana kromosom “X”yang menetukan jenis klamin laki-laki dan kromosom “Y” menentukan jenis kelamin perempuan.

Sedangkan kromosom telur wanita yaitu “XX” dimana kedua kromosom itu adalah kromosom untuk menentukan jenis kelamin bayi perempuan.

Kedua type sperma ini memiliki sifat yang berbeda sama sekali, sprema penetu jenis kelamin bayi perempuan dapat hidup lebih lama di dalam lingkungan yang basa, begitu juga sebaliknya sperma penentu jenis kelamin bayi laki-laki lebih dapat bertahan lama dalam lingkungan yang asam.

Jika kita menginginkan bayi berjenis kelamin wanita maka kita harus mengkondisikan lingkungan di dalam vagina ber PH asam, agar sperma penentu jenis kelamin wanita dapat bertahan hidup lebih lama daripada sperma penentu jenis kelamin bayi laki-laki. Pengkondisian ini biasanya bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan dan food supplement beberapa minggu sebelum melakukan hubungan badan.

WAKTU YANG TEPAT UNTUK MENDAPATKAN BAYI BERJENIS KELAMIN LAKI-LAKI ATAU PEREMPUAN

Jika anda menginginkan bayi perempuan anda bisa melakukan hubungan sex sesering yang anda inginkan asalkan tidak melakukan hubungan sex tiga hari sebelum ovulasi sampai tiga hari setelah ovulasi. Karena selama periode ini suasana lingkungan dalam organ reproduksi akan bersifat asam,sehingga peluang terjadinya pembuahan bayi berjenis kelamin wanita akan lebih besar dibandingkan dengan bayi berjenis kelamin pria.

POSISI DALAM BERHUBUNGAN BADAN
Posisi dalam berhubungan badan juga bisa menentukan jenis kelamin bayi sesuai dengan yang diharapkan.

Misalnya dengan menggunakan “doggy Style” dan melakukan penetrasi sedalam mungkin dalam berhubungan badan maka akan memberikan peluang untuk mendapatkan bayi berjenis kelamin laki-laki.
Karena dengan posisi ini sperma dapat segera membuahi sel telur karena jarak yang pendek pada saat penetrasi.

Jarak yg singkat ini membuat sperma penentu jenis kelamin bayi laki-laki dapat bergerak dengan cepat dan segera bisa mencapai sel telur.

Begitu juga sebaliknya Jika ingin mendapatkan bayi berjenis kelamin perempuan usahakan pada saat melakukan penetrasi dilakukan di bibir vagina sehingga sperma penentu jenis kelamin bayi laki-laki akan mati dalam perjalanan mencari sel telur.

Tidur adalah bagian alami dari kehidupan semua orang. seperti diet dan olahraga, tidur sangatlah penting bagi pikiran dan tubuh kita agar dapat berfungsi secara normal.

Selama kita tertidur banyak organ tubuh terus bekerja secara aktif. Beberapa bagian dari otak akan  meningkatkan aktivitasnya secara dramatis, dan siistem kelenjar tubuh akan  memproduksi lebih banyak hormon tertentu.

Bahkan, tidur  tampaknya merupakan suatu bagian hidup yang sangat penting  untuk kelangsungan hidup kita.

Bagaimana proses kita bisa merasa mengantuk ?
Salah satu dari kita pasti pernah bertanya-tanya atau bahkan terlintas di pikiran kita tentang pertanyaan ini. “bagaimana tubuh kita mengetahui kapan saatnya kita  akan tidur ?? “
Menurut penelitian para ahli, kita sebenarnya memilki jam biologis yang akan memberikan isyarat  kepada tubuh kita kapan saaatnya kita akan mulai tidur dan kapan saatnya kita harus bangun.

Jam biologis ini sangat sensitive terhadap cahaya dan suasana di siang hari.

Itulah sebabnya jika kita memiliki jam tidur yang teratur merupakan suatu hal yang sangat penting. Pada saat yang bersamaan pembawa pesan kimia  yg disebut adenosine akan berkurang karena tubuh kita sibuk menggunakan energy. Jika otak memproduksi  banyak adenosine,maka kita akan merasa mengantuk.

Jumlah adenosine yg berlebihan di dalam otak akan membuat otak kita memerintahkan tubuh kita untuk beristirahat atau mulai merasa mengantuk.

Banyak orang-orang bertanya sebenarnya berapa lama waktu yang dibutuhkan  setiap orang  untuk tidur ?

karena ada orang yang beranggapan bahwa mereka hanya perlu 5-6 jam perhari untuk tidur ada yang beranggapan 10-11 jam waktu yang diperlukan untuk tidur agar kita merasa lebih segar.

Kebutuhan tidur  manusia  sangat bervariasi, setiap orang memiliki kebutuhn tidur yang berbeda-beda,namun kebutuhan tidur  untuk orang dewasa yang baik adalah  rata-rata 7-8 jam perhari.

Untuk bayi yang baru lahir siklus bangun tidurnya sangat tinggi ( sering)  dan merata selama 24 jam mereka biasanya akan tidur selama 3-4 jam dan kemudian bangun selama 1-2 jam dan kemudian kembali tertidur  dengan rata-rata waktu  yang sama.

Untuk bayi biasanya mereka memerlukan waktu 16 jam perhari untuk tidur.

Ketika bayi memasuki tahun pertama biasanya mereka akan menghabiskan waktu  10 – 12 jam perhari untuk tidur  dan biasanya lebih banyak pada malam hari dan beberapa jam pada saat siang hari dan sore hari.

Pada saat memasuki usia 4-5 tahun mereka biasanya akan tidur teratur pada malam hari selama 11-12 jam dan 1 jam pada siang harinya. Memasuki usia 6-9 tahun mereka akan menghabiskan waktu 10 jam perhari, kemudian ketika  berumur 10 – 12 tahun akan menghabiskan 9  jam perhari dan menjelang masa remaja mereka akan menghabiskan  8-9 jam perhari untuk tidur.

Ada beberapa cara untuk melakukan latihan Kegel. Salah satu metode yang paling sederhana mengharuskan Anda untuk memiliki kandung kemih penuh, lalu coba duduk di toilet dan mulai buang air kecil, lalu tiba-tiba menahan dan menghentikan aliran. Mulai dan berhenti beberapa kali berturut-turut. Jika Anda tidak dapat memotong aliran air seni, tapi melancarkannya.

Anda perlu mulai latihan Kegel sekarang juga. Mulai sekarang, setiap kali Anda buang air kecil, mulai dan berhenti sepanjang jalan. Hal ini sering disebut “faucet” dan merupakan indikator yang baik dari kemajuan Anda.
Anda juga dapat melakukan Kegels tepat di meja kerja Anda, bahkan sekarang juga. Kencangkan otot PC Anda dan tahan selama delapan hitungan, lalu perlahan-lahan lepaskan dan ulangi delapan kali.

Anda dapat melakukannya sambil duduk di depan komputer atau di meja kerja Anda, di tempat kerja atau sekolah. (Tapi jangan biarkan hal itu mengalihkan perhatian Anda dari guru atau atasan Anda). Jika Anda tidak dapat membuat itu untuk delapan atau sepuluh di awal, gunakan angka yang lebih rendah dan cobalah perlahan-lahan hingga sampai sepuluh hitungan.

Bukankah semua perlu latihan?
Tempat lain yang tepat untuk melakukan Kegels, adalah ketika Anda duduk di dalam mobil. Setiap kali berhenti di lampu merah, cobalah lakukan latihan ini, siapa yang akan tahu, selain Anda? Sangat sederhana bukan?
Hal ini tidak hanya meningkatkan kontrol pada kandung kemih, tetapi melakukan Kegels secara teratur manfaatnya akan meningkatkan kehidupan seks Anda.Setelah melakukan latihan Kegel, seorang wanita akan dapat menggenggam penis pasangannya dengan lebih kencang, sehingga akan lebih meningkatkan kenikmatan seksual bagi pasangan.

Bagi Anda yang laki-laki latihan ini akan memperbaiki ‘intensitas’ dari ereksi dan ejakulasi Anda.. Latihan-latihan ini juga sangat dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami ejakulasi dini. Seperti yang kita tahu, penis terdiri dari jaringan otot-otot,dan latihan ini akan meningkatkan suplai darah, mengakibatkan ereksi lebih kencang dan juga membantu seorang pria untuk menunda ejakulasi.

Kegels juga dapat membantu mencegah kebocoran urin ketika Anda bersin atau batuk!
Seperti otot yang lainnya, Anda bisa langsung “menggunakannya atau kehilangan itu”.

Latihan Kegel, Apa dan Bagaimana Sebenarnya?

Latihan Kegel adalah nama sebuah latihan pada bagian panggul, yang dinamai oleh Dr Kegel yang menemukan latihan pada tahun 1948. Biasa disebut “latihan tak kasat mata”, karena Anda dapat melakukannya saat tidak ada orang lain yang tahu. Kegels adalah serangkaian latihan yang dapat membantu mengencangkan otot-otot pubococcygeal (otot PC). Ini berasal dari tulang kemaluan Anda, menyambung sampai di bawah alat kelamin dan terus menyambung ke tulang ekor Anda. Semua Laki-laki dan perempuan memiliki memiliki tulang ini.

Latihan ini sudah terkenal sejak dulu kala. Di masa China kuno, wanita dilatih untuk memperkuat otot vaginanya, sehingga bisa lebih memuaskan laki-laki. Seiring berlalunya waktu, tehnik ini kemudian hanya diajarkan untuk para ratu, putri dan selir kekaisaran. Hal ini tak lepas dari sebuah ajaran bahwa perempuan harus selalu bisa menyenangkan laki-laki, dalam hal ini raja dan para bangsawan kekaisaran.

Mereka percaya bahwa metode ini mampu membuat kekuatan wanita menjadi berlipat ganda, selain lebih memuaskan dalam bercinta dan berhubungan seks. Latihan ini sangat membantu untuk memulihkan energi seksual, kekuatan mental dan spiritual.
Biasanya setelah operasi panggul, setelah kehamilan, atau bahkan ketika kita berumur, otot-otot ini akan kehilangan kemampuannya. Hal ini dapat mengakibatkan hilangnya kontrol kandung kemih, yang juga disebut inkontinensia, vagina longgar pada perempuan, (terutama setelah melahirkan anak), ketidakmampuan untuk mengontrol ejakulasi pada pria, dan pengurangan kenikmatan seksual baik bagi pria maupun wanita.

Mandi,
Awal Kesehatan Tubuh Anda
Mandi telah menjadi ritual harian yang telah dilakukan manusia sejak jaman dahulu kala. Pada jaman dahulu, mandi tidak hanya dimaknai sebagai kegiatan untuk membersihkan tubuh secara lahiriah, tetapi juga dalam adat tertentu ritual mandi dimaknai sebagai pembersihan jiwa dari hal-hal duniawi maupun penyucian dari dosa-dosa.

Ritual mandi terus berkembang dari masa ke masa, namun tujuannya tetap sama. Pernahkah Anda membayangkan apa yang akan terjadi bila anda tidak mandi hingga berhari-hari?

Dan apa yang akan terjadi pada kesehatan kita sebagai dampak dari tidak mandi?

Bagi sebagian orang, rutinitas mandi tidak berlangsung sesederhana yang kita bayangkan. Sekelompok orang tersebut beranggapan bahwa mandi merupakan salah satu cara untuk memanjakan diri dengan melakukan serangkaian urutan.

Sedangkan bagi kelompok yang lain, mandi merupakan kegiatan penyegaran dan pembersihan diri dari kuman, debu, partikel karbon yang berasal dari udara bebas dan asap kendaraan, semburan AC, dan sebagainya. Sebagian besar masyarakat awam meyakini bahwa mandi merupakan awal menuju sehat.

Banyak kuman penyakit yang akan mati bila kita dapat menjaga kebersihan tubuh. Bila tubuh kita berkeringat, maka kulit akan terasa lembab dan kuman akan lebih cepat berkembang biak pada kondisi seperti ini.

Seperti apapun ritual mandi yang diyakini, sabun apapun yang digunakan, yang terpenting adalah tujuan dan manfaat mandi itu sendiri berdasarkan sudut pandang medis atau kesehatan.

Mengapa Orang Harus Mandi?
Begitu banyak alasan orang harus mandi dan salah satunya adalah
• Menjaga kebersihan, kesehatan, serta kecantikan kulit tubuh.
• Mencegah berkembangnya jamur atau bakteri di kulit yang dapat merusak kulit, menimbulkan bau, dan bahkan menyebabkan penyakit kulit.
• Mandi adalah cara paling efektif untuk menenangkan dan menyegarkan pikiran.
• Mandi menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan stres.
• Mengeluarkan kotoran. Mandi air hangat dapat membuka pori-pori sehingga membantu mengeluarkan kotoran dari dalam kulit.
• Melancarkan sirkulasi (peredaran) darah.

Melakukan perawatan kulit tubuh untuk menghindari kerusakan, pencegahan penuaan dini, sebenarnya tidak terlalu sulit.

Untuk menjaga kulit sehat, bersinar, dan cantik, mandi adalah jawabannya. Selain itu, mandi juga dapat mengurangi bahkan membunuh bibit penyakit seperti flu burung, virus influenza (terutana yang menempel di tangan), atau pun flu babi.
Mandi dapat memperlancar sirkulasi darah (peredaran darah) sehingga tubuh menjadi segar, bugar, dan kulit pun bercahaya. Namun, mandi yang dapat memberikan manfaat maksimal adalah mandi yang dilakukan secara teratur dan dengan cara yang benar.

Pilihan Mandi yang Menyehatkan
Mandi dengan air hangat maupun air dingin sebenarnya sama-sama memberi manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, pertimbangkan dahulu apakah sebaiknya anda mandi dengan air hangat atau air dingin.

Menurut seorang ahli, mandi dengan air hangat akan memberikan efek rileks pada tubuh, sedangkan jika kita mandi dengan air dingin akan cenderung memberikan efek semangat bagi tubuh.
Saat mandi, sabun memiliki peranan yang sangat penting. Sabun berguna untuk membersihkan kotoran yang menempel pada kulit.

Gunakan sabun sembari melakukan pemijatan secara lembut pada kulit. Untuk pengelupasan kulit, yang umumnya berlangsung setiap 28 (dua puluh delapan) hari, perlu dilakukan pengelupasan dengan lulur maupun scrub (butiran-butiran halus). (YL)

Kenali Jenis Kulit Anda
Untuk melakukan perawatan kulit secara benar, setiap orang dianjurkan agar mengetahui jenis kulit yang dimilikinya. Paling tidak, dengan mengetahui jenis kulit Anda akan lebih mudah memilih jenis perawatan yang sesuai atau produk apa yang tepat untuk kulit Anda.

Mengenali jenis kulit merupakan langkah awal yang penting karena jenis kulit setiap orang berbeda-beda. Selain itu, faktor lingkungan juga memberi pengaruh yang cukup kuat, seperti udara yang dihirup, sinar matahari, dan air yang kita gunakan untuk mandi.

Udara banyak membawa debu yang berasal dari asap kendaraan, pasir, kuman dan bakteri, dan sebagainya. Sedangkan sinar matahari atau sinar Ultra Violet (UV) memiliki radiasi yang membahayakan bagi kulit, yaitu UV A dan UV B. Selain dapat membakar kulit, sinat UV juga dapat menyebabkan kanker kulit.

Air, tiap hari kita menggunakannya untuk berbagai keperluan, khususnya mandi. Saat ini, sangatlah sulit untuk mendapatkan air yang benar-benar bersih dan terbebas dari polutan (zat pencemar).

Air juga merupakan media yang baik bagi berbagai bakteri untuk menggandakan diri. Selain itu, daerah atau lokasi tempat kita tinggal juga sangat berpengaruh pada air, misalnya kita tinggal di daerah yang berkapur, maka air yang kita gunakan akan keruh dan banyak mengandung endapan kapur, sedangan bagi orang yang tinggal di dataran tinggi seperti pegunungan, akan mendapat supply air yang lebih bersih karena langsung diambil dari sumbernya yang masih sedikit mengandung polutan.
Berikut adalah beberapa informasi dan tips untuk mengenali jenis kulit sehingga dapat membantu Anda untuk memilih produk perawatan yang lebih sesuai dan sesuai kebutuhan kulit Anda.

Kulit Normal

Kulit normal ditandai dengan permukaan yang lembut, kenyal, dan ukuran pori-pori yang relatif kecil.

Jenis kulit normal biasanya memiliki tingkat elastisitas yang bagus, lembut, dan padat bila disentuh.

Jenis kulit yang seperti inilah yang banyak diinginkan orang.

Orang yang berkulit normal juga tidak terlalu sulit untuk melakukan perawatan, selain itu biaya yang butuhkan untuk melakukan perawatan relatif lebih kecil.

Kulit Berminyak

Kulit berminyak banyak dijumpai pada remaja yang mengalami perubahan secara hormonal. Biasanya pemilik jenis kulit berminyak akan terlihat berkilap, kulit berlapisan tebal, dan memiliki pori-pori yang cenderung besar serta terlihat jelas. Sewaktu minyak keluar dengan berlebihan, biasanya jerawat akan timbul lebih mudah, karena kotoran dan debu akan lebih mudah menempel pada kulit yang berminyak.

Selain jerawat, blackheads dan whiteheads juga timbul akibat kelebihan minyak pada kulit. Perawatan bagi kulit berminyak ini memang relatif lebih sulit dibanding dengan kulit normal. Disarankan pembersihan dilakukan dengan menggunakan foaming cleanser atau sabun khusus wajah yang mengandung bahan aktif mengurangi minyak berlebih pada wajah.

Minimalkan penggunaan milk cleanser atau susu pembersih karena akan memicu pembentukan minyak pada lapisan dermis kulit.

Kulit Kering

Jika kulit Anda mengeripik atau terasa ketat di wajah, kemungkinan Anda memiliki jenis kulit kering.
Akan tetapi, jika biasanya Anda berkulit normal, perubahan menjadi kulit kering ini dapat disebabkan karena kurang minum air, pergantian musim menjadi musim panas, udara dingin atau hal-hal lain yang berhubungan dengan faktor lingkungan.

Jika Anda berganti sabun, itu juga merupakan faktor lain penyebab kulit Anda menjadi kering.
Sabun, pada umumnya bila digunakan untuk kulit normal akan memberikan dampak kulit menjadi kering.
Sehingga produk perawatan yang sesuai untuk kulit kering adalah milk cleanser yang akan memberikan rasa lembab serta nyaman pada kulit.

Kulit Kombinasi

Kulit kombinasi bisanya terdapat pada bagian yang berbeda. Satu bagian berminyak sedangkan bagian lainnya kering. Bagian berminyak pada wajah sering terjadi di daerah T atau disebut dengan T zone, yaitu daerah hidung, dahi, dagu. Sedangkan bagian pipi dan area sekitar mata merupakan daerah yang cenderung kering.

Perawatan kulit kombinasi ini dapat dikatakan cukup sulit. Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih produk pembersih. Jika menggunakan milk cleanser untuk kulit kering, maka daerah berminyak akan menghasilkan minyak lebih banyak. Namun, jika mnggunakan foaming cleanser maka daerah kering akan lebih mengeripik.

Jadi, gunakanlah produk pembersih yang diformulasikan khusus kulit kombinasi dan konsultasikan pada dokter kulit Anda untuk lebih berhati-hati.

Kulit Sensitif

Orang dengan kulit sensitif pasti mengalami banyak masalah jika dibanding dengan pemilik kulit normal, kulit berminyk,kulit kering, bahkan kulit kombinasi. Kulit mereka akan lebih mudah terbakar sinar matahari, sensitif terhadap produk-produk kosmetik, dan mungkin juga terbakar atau pedih pada saat terkena angin, sinar matahari, dan pergantian musin atau cuaca yang ekstrim.

Menurut banyak ahli, produk perawatan kulit dengan bahan alami adalah pilihan yang paling tepat. Bahan-bahan alami akan menutrisi kulit dari dalam dan mengembalikan elastisitasnya. Sabun dan shower gel berbahan alami juga dianjurkan karena relatif bersahabat dengan beragam jenis kulit.

Telitilah jenis kulit Anda sebelum memilih dan menggunakan produk-produk perawatan tertentu. Jika Anda telah mengenali, maka Anda akan bijak memilih produk dan tentu sesuai dengan budget yang Anda tetapkan. Selamat mencoba!