Dunia Perempuan

Latihan Kegel, Apa dan Bagaimana Sebenarnya?

Latihan Kegel adalah nama sebuah latihan pada bagian panggul, yang dinamai oleh Dr Kegel yang menemukan latihan pada tahun 1948. Biasa disebut “latihan tak kasat mata”, karena Anda dapat melakukannya saat tidak ada orang lain yang tahu. Kegels adalah serangkaian latihan yang dapat membantu mengencangkan otot-otot pubococcygeal (otot PC). Ini berasal dari tulang kemaluan Anda, menyambung sampai di bawah alat kelamin dan terus menyambung ke tulang ekor Anda. Semua Laki-laki dan perempuan memiliki memiliki tulang ini.

Latihan ini sudah terkenal sejak dulu kala. Di masa China kuno, wanita dilatih untuk memperkuat otot vaginanya, sehingga bisa lebih memuaskan laki-laki. Seiring berlalunya waktu, tehnik ini kemudian hanya diajarkan untuk para ratu, putri dan selir kekaisaran. Hal ini tak lepas dari sebuah ajaran bahwa perempuan harus selalu bisa menyenangkan laki-laki, dalam hal ini raja dan para bangsawan kekaisaran.

Mereka percaya bahwa metode ini mampu membuat kekuatan wanita menjadi berlipat ganda, selain lebih memuaskan dalam bercinta dan berhubungan seks. Latihan ini sangat membantu untuk memulihkan energi seksual, kekuatan mental dan spiritual.
Biasanya setelah operasi panggul, setelah kehamilan, atau bahkan ketika kita berumur, otot-otot ini akan kehilangan kemampuannya. Hal ini dapat mengakibatkan hilangnya kontrol kandung kemih, yang juga disebut inkontinensia, vagina longgar pada perempuan, (terutama setelah melahirkan anak), ketidakmampuan untuk mengontrol ejakulasi pada pria, dan pengurangan kenikmatan seksual baik bagi pria maupun wanita.

Mandi,
Awal Kesehatan Tubuh Anda
Mandi telah menjadi ritual harian yang telah dilakukan manusia sejak jaman dahulu kala. Pada jaman dahulu, mandi tidak hanya dimaknai sebagai kegiatan untuk membersihkan tubuh secara lahiriah, tetapi juga dalam adat tertentu ritual mandi dimaknai sebagai pembersihan jiwa dari hal-hal duniawi maupun penyucian dari dosa-dosa.

Ritual mandi terus berkembang dari masa ke masa, namun tujuannya tetap sama. Pernahkah Anda membayangkan apa yang akan terjadi bila anda tidak mandi hingga berhari-hari?

Dan apa yang akan terjadi pada kesehatan kita sebagai dampak dari tidak mandi?

Bagi sebagian orang, rutinitas mandi tidak berlangsung sesederhana yang kita bayangkan. Sekelompok orang tersebut beranggapan bahwa mandi merupakan salah satu cara untuk memanjakan diri dengan melakukan serangkaian urutan.

Sedangkan bagi kelompok yang lain, mandi merupakan kegiatan penyegaran dan pembersihan diri dari kuman, debu, partikel karbon yang berasal dari udara bebas dan asap kendaraan, semburan AC, dan sebagainya. Sebagian besar masyarakat awam meyakini bahwa mandi merupakan awal menuju sehat.

Banyak kuman penyakit yang akan mati bila kita dapat menjaga kebersihan tubuh. Bila tubuh kita berkeringat, maka kulit akan terasa lembab dan kuman akan lebih cepat berkembang biak pada kondisi seperti ini.

Seperti apapun ritual mandi yang diyakini, sabun apapun yang digunakan, yang terpenting adalah tujuan dan manfaat mandi itu sendiri berdasarkan sudut pandang medis atau kesehatan.

Mengapa Orang Harus Mandi?
Begitu banyak alasan orang harus mandi dan salah satunya adalah
• Menjaga kebersihan, kesehatan, serta kecantikan kulit tubuh.
• Mencegah berkembangnya jamur atau bakteri di kulit yang dapat merusak kulit, menimbulkan bau, dan bahkan menyebabkan penyakit kulit.
• Mandi adalah cara paling efektif untuk menenangkan dan menyegarkan pikiran.
• Mandi menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan stres.
• Mengeluarkan kotoran. Mandi air hangat dapat membuka pori-pori sehingga membantu mengeluarkan kotoran dari dalam kulit.
• Melancarkan sirkulasi (peredaran) darah.

Melakukan perawatan kulit tubuh untuk menghindari kerusakan, pencegahan penuaan dini, sebenarnya tidak terlalu sulit.

Untuk menjaga kulit sehat, bersinar, dan cantik, mandi adalah jawabannya. Selain itu, mandi juga dapat mengurangi bahkan membunuh bibit penyakit seperti flu burung, virus influenza (terutana yang menempel di tangan), atau pun flu babi.
Mandi dapat memperlancar sirkulasi darah (peredaran darah) sehingga tubuh menjadi segar, bugar, dan kulit pun bercahaya. Namun, mandi yang dapat memberikan manfaat maksimal adalah mandi yang dilakukan secara teratur dan dengan cara yang benar.

Pilihan Mandi yang Menyehatkan
Mandi dengan air hangat maupun air dingin sebenarnya sama-sama memberi manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, pertimbangkan dahulu apakah sebaiknya anda mandi dengan air hangat atau air dingin.

Menurut seorang ahli, mandi dengan air hangat akan memberikan efek rileks pada tubuh, sedangkan jika kita mandi dengan air dingin akan cenderung memberikan efek semangat bagi tubuh.
Saat mandi, sabun memiliki peranan yang sangat penting. Sabun berguna untuk membersihkan kotoran yang menempel pada kulit.

Gunakan sabun sembari melakukan pemijatan secara lembut pada kulit. Untuk pengelupasan kulit, yang umumnya berlangsung setiap 28 (dua puluh delapan) hari, perlu dilakukan pengelupasan dengan lulur maupun scrub (butiran-butiran halus). (YL)

Kenali Jenis Kulit Anda
Untuk melakukan perawatan kulit secara benar, setiap orang dianjurkan agar mengetahui jenis kulit yang dimilikinya. Paling tidak, dengan mengetahui jenis kulit Anda akan lebih mudah memilih jenis perawatan yang sesuai atau produk apa yang tepat untuk kulit Anda.

Mengenali jenis kulit merupakan langkah awal yang penting karena jenis kulit setiap orang berbeda-beda. Selain itu, faktor lingkungan juga memberi pengaruh yang cukup kuat, seperti udara yang dihirup, sinar matahari, dan air yang kita gunakan untuk mandi.

Udara banyak membawa debu yang berasal dari asap kendaraan, pasir, kuman dan bakteri, dan sebagainya. Sedangkan sinar matahari atau sinar Ultra Violet (UV) memiliki radiasi yang membahayakan bagi kulit, yaitu UV A dan UV B. Selain dapat membakar kulit, sinat UV juga dapat menyebabkan kanker kulit.

Air, tiap hari kita menggunakannya untuk berbagai keperluan, khususnya mandi. Saat ini, sangatlah sulit untuk mendapatkan air yang benar-benar bersih dan terbebas dari polutan (zat pencemar).

Air juga merupakan media yang baik bagi berbagai bakteri untuk menggandakan diri. Selain itu, daerah atau lokasi tempat kita tinggal juga sangat berpengaruh pada air, misalnya kita tinggal di daerah yang berkapur, maka air yang kita gunakan akan keruh dan banyak mengandung endapan kapur, sedangan bagi orang yang tinggal di dataran tinggi seperti pegunungan, akan mendapat supply air yang lebih bersih karena langsung diambil dari sumbernya yang masih sedikit mengandung polutan.
Berikut adalah beberapa informasi dan tips untuk mengenali jenis kulit sehingga dapat membantu Anda untuk memilih produk perawatan yang lebih sesuai dan sesuai kebutuhan kulit Anda.

Kulit Normal

Kulit normal ditandai dengan permukaan yang lembut, kenyal, dan ukuran pori-pori yang relatif kecil.

Jenis kulit normal biasanya memiliki tingkat elastisitas yang bagus, lembut, dan padat bila disentuh.

Jenis kulit yang seperti inilah yang banyak diinginkan orang.

Orang yang berkulit normal juga tidak terlalu sulit untuk melakukan perawatan, selain itu biaya yang butuhkan untuk melakukan perawatan relatif lebih kecil.

Kulit Berminyak

Kulit berminyak banyak dijumpai pada remaja yang mengalami perubahan secara hormonal. Biasanya pemilik jenis kulit berminyak akan terlihat berkilap, kulit berlapisan tebal, dan memiliki pori-pori yang cenderung besar serta terlihat jelas. Sewaktu minyak keluar dengan berlebihan, biasanya jerawat akan timbul lebih mudah, karena kotoran dan debu akan lebih mudah menempel pada kulit yang berminyak.

Selain jerawat, blackheads dan whiteheads juga timbul akibat kelebihan minyak pada kulit. Perawatan bagi kulit berminyak ini memang relatif lebih sulit dibanding dengan kulit normal. Disarankan pembersihan dilakukan dengan menggunakan foaming cleanser atau sabun khusus wajah yang mengandung bahan aktif mengurangi minyak berlebih pada wajah.

Minimalkan penggunaan milk cleanser atau susu pembersih karena akan memicu pembentukan minyak pada lapisan dermis kulit.

Kulit Kering

Jika kulit Anda mengeripik atau terasa ketat di wajah, kemungkinan Anda memiliki jenis kulit kering.
Akan tetapi, jika biasanya Anda berkulit normal, perubahan menjadi kulit kering ini dapat disebabkan karena kurang minum air, pergantian musim menjadi musim panas, udara dingin atau hal-hal lain yang berhubungan dengan faktor lingkungan.

Jika Anda berganti sabun, itu juga merupakan faktor lain penyebab kulit Anda menjadi kering.
Sabun, pada umumnya bila digunakan untuk kulit normal akan memberikan dampak kulit menjadi kering.
Sehingga produk perawatan yang sesuai untuk kulit kering adalah milk cleanser yang akan memberikan rasa lembab serta nyaman pada kulit.

Kulit Kombinasi

Kulit kombinasi bisanya terdapat pada bagian yang berbeda. Satu bagian berminyak sedangkan bagian lainnya kering. Bagian berminyak pada wajah sering terjadi di daerah T atau disebut dengan T zone, yaitu daerah hidung, dahi, dagu. Sedangkan bagian pipi dan area sekitar mata merupakan daerah yang cenderung kering.

Perawatan kulit kombinasi ini dapat dikatakan cukup sulit. Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih produk pembersih. Jika menggunakan milk cleanser untuk kulit kering, maka daerah berminyak akan menghasilkan minyak lebih banyak. Namun, jika mnggunakan foaming cleanser maka daerah kering akan lebih mengeripik.

Jadi, gunakanlah produk pembersih yang diformulasikan khusus kulit kombinasi dan konsultasikan pada dokter kulit Anda untuk lebih berhati-hati.

Kulit Sensitif

Orang dengan kulit sensitif pasti mengalami banyak masalah jika dibanding dengan pemilik kulit normal, kulit berminyk,kulit kering, bahkan kulit kombinasi. Kulit mereka akan lebih mudah terbakar sinar matahari, sensitif terhadap produk-produk kosmetik, dan mungkin juga terbakar atau pedih pada saat terkena angin, sinar matahari, dan pergantian musin atau cuaca yang ekstrim.

Menurut banyak ahli, produk perawatan kulit dengan bahan alami adalah pilihan yang paling tepat. Bahan-bahan alami akan menutrisi kulit dari dalam dan mengembalikan elastisitasnya. Sabun dan shower gel berbahan alami juga dianjurkan karena relatif bersahabat dengan beragam jenis kulit.

Telitilah jenis kulit Anda sebelum memilih dan menggunakan produk-produk perawatan tertentu. Jika Anda telah mengenali, maka Anda akan bijak memilih produk dan tentu sesuai dengan budget yang Anda tetapkan. Selamat mencoba!

Mengenali Kulit Anda, Tidaklah Sulit

Partikel karbon, kuman dan bibit penyakit, debu, sinar UV A maupun UV B, dan semburan AC adalah beberapa contoh dari sekian banyak unsur yang kerap menempel di kulit kita.

Seiring dengan pesatnya kemajuan jaman, kita semakin sulit menghindarkan diri dari polusi, baik air, tanah, makanan, suara, maupun udara.

Ditambah dengan isu global warming yang secara langsung berpengaruh pada kondisi cuaca yang kian hari kian tidak menentu. Kondisi ini berpotensi memengaruhi kulit kita untuk ditempeli barbagai kotoran.

Banyak perawatan kulit yang bisa dilakukan, banyak juga produk-produk kecantikan dan kesehatan kulit yang ditawarkan. Namun, merupakan langkah yang bijaksana bila Anda mengenali jenis kulit yang Anda miliki sebelum memilih produk perawatan bagi tubuh.

Lalu, bagaimana cara mengenali jenis kulit yang kita miliki? Dan ada berapa jenis kulit serta bagaimana perawatannya agar kulit tetap sehat? Simak tips-tips berikut.
Bagian terpenting dari kulit yang perlu perhatian kita adalah lapisan dermis dan epidermis.

Lapisan dermis terdiri dari kelenjar mintak, urat saraf, kapiler, melanin, dan kelenjar peluh (kelenjar keringat) yang mengatur suhu atau tempratur tubuh manusia.

Bagian kulit terdalam inilah yang terpenting untuk selalu diberi nutrisi. Karena, selain menampung minyak dan air, pada lapisan dermis juga terdapat kolagen yang berfungsi dalam menjaga kekenyalan kulit agar tetap awet muda.

Selain lapisan dermis, yang juga harus kita perhatikan adalah lapisan epidermis yang merupakan lapisan terluar kulit. Lapisan epidermis ini dilapisi oleh lapisan tanduk, yaitu epidermis yang disusun oleh sel keratin yang setiap hari mengahadapi aneka kotoran yang menempel sehingga sering beregenerasi untuk mengganti sel-sel yang mati.

Pembersihan diri, atau yang sering dikenal dengan mandi, adalah cara termudah untuk menjaga agar epidermis tetap segar dan meluruhkan sel-sel kulit yang mati agar terganti dengan sel baru.

Kulit manusia memiliki proses peremajaan alami yang berlangsung setiap 15 (lima belas) hingga 18 (delapan belas) hari dengan cara pengelupasan. Namun, ketika usia kita telah mencapai atau mendekati 30 (tiga puluh) tahun, proses tersebut akan berlangsung lebih lama, yaitu sekitar 28 (dua puluh delapan) hari.

Tak hanya sisa –sisa makanan yang terringgal  di gigi yang bisa sebabkan bau mulut, tapi juga  banyak  penyakit lain. Mulai dari penyakit  seputar mulut  dan tenggorokan  hingga gangguan pencernaan. Baigaimana kiat  mengatasi  bau mulut yang sering  mengganggu  pergaulan ini ? apakah benar bau mulut bisa jadi pertanda seseorang mengidap penyakit serius ?

Bulan puasa seringkali menjadi alasan  mengapa mulut  orang berbau. Padahal bau mulut (halitosis) di bulan puasa, lebih disebabkan  karena  berkurangnya air ludah (saliva) dan kosongnya  saluran pencernaan. Teorinya hal ini mengakibatkan  suplai oksigen  dalam mulut berkurang dan pertumbuhan  bakteri anaerob berkembang.

Bakteri anaerob bercampur dengan protein  akan membentuk  sulfur folatail yang dapat mengakibatkan  terjadinya bau mulut. Kalau air ludah encer  dan jumlah bakteri  dalam mulut sedikit, bau  yang muncul tidak parah. Tetapi, jika jumlah bakteri  dalam mulut  banyak, bau yang muncul akan lebih menyengat.

Tetapi pada  umumnya  bau mulut seringkali terjadi karena tertinggalnya sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan dalam mulut. Sisa-sisa makanan yang masuk dalam lubang dan sela-sela gigi akhirnya membusuk  dan mengeluarkan bau tak sedap. Selain masalah  kebersihan , halitosis  (bau mulut)  juga dapat disebabkan  oleh hal-hal lain  seperti gigi  yang keropos  atau rusak akarnya, menggunakan  gigi palsu  yang tidak dijaga kebersihannya, mengalami tekanan (stress), dan adanya benda  asing di hidung ( pada  anak-anak) yang lama tidak diketahui

Penyakit yang menyebabkan Bau Mulut
Selain  masalah diatas , juga banyak hal  lain yang menyebabkan  timbulnya bau mulut. Bahkan ada banyak  penyakit  yang  dapat  menimbulkan haltosis, seperti infeksi  tenggorokan, kanker kerongkongan, sinusitis, tonsilitas  ( radang tonsil/amandel)

Selain penyakit yang berhubungan  dengan tenggorokan  juga ada  penyakit  lain yang  bisa sebabkan  bau mulut.  Penyakt paru  misalnya, infeksi paru  atau bronkhitis  kronis , radang ginjal  juga bisa timbulkan  bau mulut . kemudian  penyakit  sehubungan  alat pencernaan  seperti  diabetes mellitus, penyumbatan  usus, gangguan lambung (sakit  maag)  gangguan lever  yang kronis,  kanker lambung atau kanker  usus dua belas jari, gejala lambung menahun juga bisa sebabkan  bau mulut.

Bahkan dahak yang lama tertinggal  dalam paru-paru  dapat menyebabkan bau  busuk di mulut, menderita xerostomia atau mulut kering, juga  bagi orang yang sulit buang air besar.

Makan Bawang Dan Jengkol
Selain masalah penyakit , asupan makanan juga punya peranan penting  sebabkan bau mulut . makanan seperti bawang  merah, bawang putih, petai jengkol, durian ikan, daging, juga berbagai produk susu. Tak ketinggal pula, kebiasaan merokok akan membuat tar dan nikotin bertumpuk, saliva pun berkurang. Sehingga terjadi peningkatan resiko  penyakit gusi  dan sinus yang ujung-ujungnya bisa menimbulkan  bau mulut.

Tak  heran jika halitosis  sering menjadi tanda  adanya penyakit  kronis. Apalagi  bau mulut ini  sudah diidap  selama bertahun-tahun. Bau mulut  sebagai pertanda  penyakit kronis  bisa  ditandai  dengan adanya   bau logam, bau asam, atau bau yang tidak biasa ( khas )  pada mulut.

PENGOBATAN
Langkah awal untuk mengetahui apakah bau mulut  yang terjadi  hanya karena  kurang menjaga kebersihan  atau karena penyakit , penderita musti  memeriksakan diri ke dokter . tidak ada salahnya jika meminta dokter gigi untuk memeriksa  lebih teliti  apakah ada kelainan atau kerusakan  gigi dan segera mengobatinya.

Jika belum juga ditemukan masalahnya periksakan ke dokter ahli  penyakit  dalam karena dikhawatirkan  bau mulut  menjadi bagian dari kelainan organ dalam tubuh.

Kolesterol kadang jadi momok bagi kalangan tertentu, sehingga banyak cara yang mesti ditempuh untukmengurangi kadar kolesterol dalam tubuh,  baik dengan mengonsumsi obat atau melakukan pengobatan secara medis. Sekarang ada alternatif lain untuk memerangi kolesterol.

Hasil penemuan para peneliti dari AS melaporkan bahwa tanaman blueberry dan anggur berfungsi memerangi infeksi yang disebabkan oleh jamur ternyata dapat juga  menurunkan kadar kolesterol. Senyawa  ini disebut pterostilbene, yang juga membantu mengatur gula darah dan membantu menangkal diabetes tipe – 2. Temuan ini menambah jumlah alasan kenapa harus mengonsumsi buah berwarna khususnya blueberry, yang kaya kandungan  zat antioksidannya.

Pterostilbene ini bertempur melawan sel dan DNA rusak yang lazim terjadi pada kanker, penyakit hati, diabetes  dan regenerasi otak. Pterostilbene bekerja sebaik obat-obatan komersial untuk menurunkan kadar kolesterol, pterostilbene juga memiliki efek samping yang lebih rendah ketimbang obat komersial.

Jurus Jitu Tangkal Selingkuh

Cinta memang indah, dapat menyatukan dua insan yang berbeda. Tiap orang ingin dicintai dan mencintai dan setiap pasangan pasti ingin cinta yang langgeng, bahagia hingga akhir hayat.

Tapi, bagaimana kalau pasangan kita selingkuh? apakah perasaan cinta dan sayang selama ini akan kandas  juga  ? ada  beberapa  hal  yang menyebabkan pasangan kita selingkuh, mulai dari coba-coba, kurangnya komunikasi, adanya ketidakpuasan terhadap pasangan  misalnya dalam  urusan ranjang, ada juga disebabkan  faktor lingkungan sosial / kerja  yang memungkinkan terjadinya perselingkuhan. Berikut ada beberapa kiat  yang dapat mencegah terjadinya  perselingkuhaan :

JURUS 1  KOMUNIKASI

Komunikasi disini bukan  sekedar tukar informasi, tapi bagaimana membagi perasaan  senang dan sedih. Komunikasi ini memang tidak mudah karena berdasarkan penelitian perempuan  lebih bisa mengungkapkan  perasaan dan pikirannya  dengan baik  dibandingkan suami. Hampir semua keluhan  datangnya dari kaum istri yang mengatakan ketidakmampuan atau ketidaksediaan  suami mengungkapkan  perasaan-perasaannya. Dengan adanya komunikasi dengan pasangan  secara terbuka, berarti kita memahami masalah yang ada sehingga bisa dicarikan solusinya.

JURUS 2   KEPERCAYAAN

Tanamkanlah rasa percaya kepada pasangan. Tanpa adanya  kepercayaan  maka timbulah rasa curiga yang bisa membuat hal sepele  menjadi pertengkaran yang hebat.

JURUS 3   KOMITMEN

Jangan terlalu mengekang pasangan  dan bukan berarti juga memberikan seluruh kebebasan. Disinilah pentingnya ingat akan komitmen  yang pernah dibuat bersama.  Komitmen berarti mendahulukan kepentingan pasangan  diatas kepentingan pribadi.

JURUS 4   JANGAN CEPAT PERCAYA GOSIP

Bila seseorang mengatakan  pasangan anda telah selingkuh, jangan langsung percaya sampai anda melihat langsung hal itu. Jangan emosi, hadapilah hali itu  dengan tenang. Emosi kadang dapat membuat orang kalap sehingga justru akan memperparah keadaan.

UNDANG – UNDANG KENCAN

Bertahun-tahun pacaran, tapi sekarang jomblo lagi ? tidak usah bingung dulu. Memang rasanya ‘mengerikan ‘ kalau  harus mulai dari awal lagi. kita harus rajin-rajin tebar pesona, mulai pendekatan dan gelisah menunggu ditemabak sampai dilamar.

Tidak pede untuk memulai ??  tenang saja… masih banyak cowok lajang yang juga lagi mencari pacar. Siapa tahu  kitalah yang dia cari.

Buat menyegarkan kembali memori otak kita yang sudah kelamaan nggak dipakai untuk hunting cowok,  sebaiknya ikuti langkah-langkah berikut :

LANGKAH 1 : TEBAR PESONA

Kesalahan kita kalau lagi tebar pesona adalah sikap kita yang terlalu mencolok. Kelihatan kalau kita  bernafsu  mencari cowok, padahal seharusnya niat kita ini disembunyikan dulu. Tebarlah pesona dengan kadar yang pas, jangan terlalu berlebihan.

Tidak perlu flirting ke semua cowok. Jangan sok jual mahal dan merasa paling cantik juga jangan selamanya harus cowok yang lebih dulu mengambil inisiatif. Kalau ada  cowok oke di depan mata, tidak ada salahnya kalau kita yang duluan mengajak kenalan. Asal caranya jangan ‘kacangan’.   Berikut contoh gaya kenalan yang aman :

LOKASI : Pasar swalayan, pas belanja, ketemu cowok keren ? jangan disia-siakan! Hampiri si dia dan pura-puralah mencari barang di rak yang sama dengannya.kalau posisi kita sudah persis di sebelahnya, langsung ambil dua produk dari rak. Lalu, ucapkan kalimat sakti : ” menurut kamu, lebih bagus merek A atau B ?”

LOKASI : tempat kos baru, pergunakan status pendatang baru sebagai  senjata utama. Sambil memasang senyum manis, tanyakan pada cowok lucu penghuni kos baru kita. ” di dekat-dekat sini, nasi goreng yang enak dimana , ya ?” setelah dia  menjawab, ” pancing” lagi dengan kalimat, ” kamu suka nasi goreng juga, mau makan sambil ngobrol ?”

LOKASI : kantor, kantor adalah lokasi ideal untuk bertemu  dengan berbagai tipe lawan jenis. Tapi ingat, kantor juga tempat dimana gosip dapat menyebar secepat panu yang ngga diobati. Biar aman, ajak si dia keluar arena kantor pas jam makan siang dengan bilang, ” bosan, nieh makan di sekitar sini, mau makan di tempat lain, ngga ?

LOKASI : Posko bencana alam, ingin  punya cowok berhati lembut  dan suka menolong atau cowok idealis namun sensitif ? disinilah sarangnya! Saat si dia lagi tidak sibuk, duduk saja di sebelahnya, lalu mulai pembicaraan dengannya, ” sudah sering ya bantu-bantu kayak gini ?”

LOKASI : tempat ibadah, di lokasi ini jangan pernah mengajak kenalan cowok sambil pasang ekspresi centil. Bisa-bisa si dia yang religius keburu ilfeel melihat kita terlalu agresif. Cukup dengan perkenalan standar, ” hai, nama saya…” itu sudah cukup sebagai permulaan.

LANGKAH 2 : KENCAN PERTAMA

Setelah tahap tebar pesona dan kenalan lewat, mulai deh, kita disibukan acara membalas SMS dari gebetan. Seminggu berlalu, ajakan si dia buat kencan datang juga. Akhirnya,  kita merasakan lagi yang namanya first date.

Kalau si dia nanya pendapat kita tentang tempat yang asyik  buat nge dat, jangan Cuma bilang “terserah… ” sebutkan beberapa pilihan, supaya kita terlihat punya pendirian. Tapi jangan salah memilih tempat, berikut ada beberapa tempat yang oke buat kencan!

COFFE SHOP, keuntungan nge date di coffee shop adalah suasananya  yang tergolog santai. Jadi, dandanan kita pun bisa lebih casual,  tidak perlu ‘wah’ seperti  kalau kencan makan malam di restoran mewah. Kelebihan lainnya, kita bisa ngobrol lama, karena pasti nggak ‘ makan besar’. Biar nggak garing, siapkan topik obrolan sebanyak mungkin.

BIOSKOP, enaknya nonton di  bioskop, kita bisa menghabiskan  waktu setidaknya 1,5 jam tanpa perlu memikirkan  bahan pembicaraan. Pas banget , kalau kita merasa baik kita dan si dia sama-sama movie freak! Bisa juga kalau kita  dan si dia pendiam, selesai nonton  jadi ada yang bisa dibahas, misalnya adegan seru di film yang baru kita tonton.

Biar sama-sama enjoy, pilih jenis film yang kita berdua  suka. Tahan dulu kreinginan nonton film drama romantis yang cewek banget, pikirkan si dia juga, cowok biasanya lebih suka  film action, thriller atau komedi. Jadi, kompromilah sebelum nonton! Sesudahnya, baru ajak si dia ngobrol sambil makan di restoran favorit.

LANGKAH 3 : KEPUTUSANNYA…

Bila dua kali kencan telah dilalui, seharusnya kita sudah bisa menentukan  ke arah mana hubungan berlanjut. Apakah si dia memenuhi kriteria untuk dijadikan pacar, atau cukup sebagai teman saja ? di tahap ini, kita harus jujur pada diri sendiri. Kalau memang dirasa nggak cocok, ya , jangan diteruskan. Pertimbangkan hal-hal  berikut saat memutuskan :

-          Apakah kita merasa nyambung saat ngobrol ?

-          Bagaimana perasaan kita saat lagi berdua dengan si dia ? nyaman nggak ?

-          Apakah agamanya sama dengan kita ? (bukannya bermaksud SARA, tapi di umur segini   biasanya kita nyari pacar untuk ‘masa depan’ bukan sekedar main-main lagi )

-          Bagaimana cara dia memperlakukan kita ?

-          Apakah si dia sering melecehkan kita ? baik tindakan maupun ucapan ?

-          Kalau jawaban kita cenderung ke arah positif, nggak ada salahnya menjajaki lebih lanjut hubungan yang ada. Siapa tahu, dia adalah Mr. Right yang selama ini kita cari. Tapi  jangan terlalu bernafsu  juga, bisa-bisa si dia malah mengambil langkah seribu alias kabur.

-          Sebaliknya jika negatif, mendingan pikir-pikir lagi.  kita tidak perlu menurunkan  standar dan memaksakan  diri terlibat dalam suatu hubungan  hanya karena sudah nggak tahan berstatus jomblo.  Percaya lah, masih ada banyak cowok baik yang  lebih layak buat kita, hunting lagi saja…

5  FAKTA SEPUTAR KUTEKS

1. Bagi pemilik kulit kuning langsat, pilihan kuteks warna peach atau coklat muda sangat cocok digunakan.
2. Bagi pemilik kulit berona pink, kuteks soft pink atau pink tua bisa membuat kulit lebih cerah.
3. Dalam sejarahnya, cat kuku pertama kali ditemukan sekitar 5000 tahun lalu di negeri china pada zaman dinasti ming. Di zaman itu, kuteks di buat dari ramuan madu lebah,putih telur, gelatin, sayur-sayuran keing dan getah pepohonan. Seiring dengan  perkembangan zaman, saat ini sudah jarang kuteks yang dibuat dari ramuan  bahan alami. Banyak kuteks  yang diciptakan  dari hasil kombinasi  bahan-bahan kimia, sehingga memiliki efek samping yang kurang baik bagi kesehatan kuku. Jadi ada baiknya penggunaan kuteks  harus diimbangi  dengan perawatan kuku secara rutin.
4. Setelah melakukan pengecatan kuku, lakukan pemijatan pada bagian lengan. Gunakan sedikit pelembab danpijit tangan dengan lembut, hingga pelembab terserap ke kulit.
5. Cat kuku juga bisa kladaluarsa. Biasanya masa penyimpanan bertahan dua hingga tiga tahun.

DIET BEBAS SENGSARA

Siapa bilang menurunkan berat badan harus dengan diet ketat ? sudah banyak buku panduan diet ayng kita ikuti. Tidak terhitung lagi waktu yang kita habiskan  di pusat kebugaran demi menurunkan berat badan.  Meskipun sudah diet susah payah, tapi berat badan kita tidak berkurang atau malah naik terus.

Sudah bukan zamannya lagi kiita diet mati-matian sampai nyaris pingsan kelaparan. Tidak usah  juga memusuhi berbagai camilan menggoda seperti cokelat dan kacang. Bisa saja menjaga berat badan tanpa harus  menderita, bahkan dengan cara yang menyenangkan.

Salah satu kunci penting untuk menjaga berat badan adalah pilihan dan porsi makanan uyang kita konsumsi. Terkadang kita membuat patokan yang terlalu ketat dalam berdiet, misalnya pantang makan telur, daging, es krim, dan Cuma makan sayur serta buah. Padahal tanpa membuat pantangan pun kita bisa punya tubuh yang langsing dan sehat. Misalnya, jika memilih salad sebagai menu utama makan malam, jangan lupa sertakan sumber protein seperti ikan, ayam, tahu atau telur.

Ada dua keuntungan yang bisa kita dapat saat mengonsumsi protein,  yaitu gula darah dalam tubuh jadi stabil sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak, sekaligus membantu pembentukan otot. Lagipula protein lebih baik daripada karbohidrat yang akhirnya akan tersimpan jadi lemak saat kita tidur.

Pilih juga sayuran berwarna hijautua seperti brokoli dan bayam. Karena mengandung lebih banyak serat. Serat bisa membantu menghilangkan racun dalam sistem pencernaan sekaligus membuat kita merasa kenyang. Selain itu, jangan lupa minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme.

Makanan manis termasuk salah satu musuh yang paling dihindari orang berdiet. Sebenarnya. Kita tidak usah melakukan gerakan  anti gula. Sebenarnya kita boleh mengonsumsi makanan manis  asal tahu strateginya. Lolipop, permen karet dan yoghurt memang enak, tapi  makanan  ini biasnya mengandung bahan  pemanis buatan yang bisa menurunkan kdar gula darah. Kondisi yang  justru bisa membuat kita tambah lapar dan cenderung ngemil lebih banyak.
Begitu juga makanan non-fat mengandung gula  buatan justru akan membentuk lemak. Jadi  tidak perlu takut  mengonsumsi makanan berlemak karena biasanya lemak ini membuat kita kenyang sehingga tidak makan  berlebihan. Kita masih diperbolehkan mencomot satu es krim  tinggi lemak daripada menghabiskan satu liter es krim rendah lemak.

Selama kita bisa mengontrol asupan gula ke tubuh kita. Kita tidak perlu takut  program diet kita kacau. Lebih baik minum jus mangga plus sesendok gula pasir daripada makan 10 butir permen. Untuk masakan, bisa tambahakan  rempah-rempah seperti cabai atau jahe untuk  menggantikan  rasa gurih yang biassnya didapat dari minyak atau lemak hewani.

Tidak gampang memang  kalau saat berdiet berada di lingkungan yang tidak sejalan dengan kita. Saat makan mlam bareng, sementara kita memesan seporsi potato salad, teman kita malah memeesan  steak iga sapi kesukaan kita. Kalau niatnya tidak kuat, program diet kita bisa kacau.
Tidak ada salahnya jalan bareng dengan teman yang  juga  sangat peduli dengan asupan gizi ke dalam tubuh  atau yang bareng teman yang juga sedang  berdiet. Dengan begitu kita bisa  saling mengingatkan  klaau salah satu dari kita sudah mulai tergoda.

Kalau misalnya kita cenderung ngemil kentang goreng saaat hang otu  bareng si A, tidak usah sering-sering jalan bersamanya. Kalau tidak , minta dia untuk ikut mendukung  program diet kita. Misalnya dengan menghindari kentang goreng kalau kita jalan bareng dia.

Informasikan keluarga dan teman-teman bahwa kita berniat melakukan  perubahan gaya hidup. Minta mereka menghentikan  kebiasaan memberikan  hadiah  cheese cake pada saat kita ulang tahun. Jika ada teman  di kantor  yang biasa menawar kue-kue  sebagai camilan di pagi hari, siapkan  makanan ‘ tandingan’ bawa dua buah pir atau anggur sebagai pengganti  camilan yang dia tawarkan.

Seringkali kita makan  karena  merasa bosan, stress depresi atau sekedar tergoda aroma dan tampilan makanan.  Cobalah kenali dulu  apa yang sebenarnya  kita rasakan  sebelum memborong berbagai  macam kue  yang memang  tampak mengiurkan. Mengenali dorongan untuk makan bisa membantu kita untuk mengontrol nafsu makan.

Kenali juga kebisasaan atau  kondisi yang membuat keinginan makan makin meninglka. Misalnya kita cenderung makan banyak saaat sedang sendirian. Ajak saja teman-teman kita  untuk kenemani  saaat kita  makan agar tidak makan secara berlebihan. Atau kalau  saaat sendirian  kita cenderung ngemil, coba ubah kebiasaan  itu dengan nonton DVD saja (tanpa di dampingi camilan) misalnya.

Makanan favorit memang  godaaan terbesar kita saat melakukan diet. Jadi kalau kita berniat diet, bersihkan isi lemari es dari berbagai  timbunan makanan agar tidak tergoda. Atau  ubah cailan kita dari kripik atau es krim jadi buah-buahan segar.
Sekera apapun  kita berusaha tidak akan berhasil kalau kita sendiri pesimis. Makanya yakin dulu bahwa kita mampu melakukannya.  Selamat  mencoba !