Dunia Perempuan

BAGAIMANA LATIHAN  YOGA DAPAT MEMBANTU WANITA YANG MENGALAMI MASALAH MENSTRUASI

Siklus menstruasi yang normal dan teratur merupakan tanda kesempurnaan bagi wanita karena ini merupakan tanda bahwa wanita mampu untuk memiliki anak dan memberikan kehidupan.

Namun selain itu menstruasi juga adalah saat dimana wanita mengalami berbagai tantangan dan masalah seperti perasaan yang tidak enak atau moody yang menuntut toleransi dari orang disekitarnya.

Selain itu masalah yang dialami wanita pada masa menstruasi adalah vagina terasa kering, hasrat seksual yang menurun, gangguan tidur, kram perut, dismenore dan bahkan sakit punggung.

Hal yang biasa dilakukan oleh  wanita  ketika mengalami masalah pada masa menstruasi adalah  dengan mengkonsumsi obat-obatan. Tapi sekarang telah ditemukan bahwa latihan yoga dapat membantu permasalahan wanita pada masa menstruasi.

Kenapa melakukan latihan yoga ? karena latihan yoga dapat  membantu melatih tubuh wanita menjadi sehat dengan cara melatih gerakan fisik dan mengatur pernapasan dan latihan yoga juga membantu melatih mood atau suasana hati.

Bagaimana  latihan yoga mengatasi masalah menstruasi :

1. Latihan yoga mengajarkan kita untuk melatih teknik pernapasan. Tujuan dari  latihan teknik pernapasan ini adalah untuk menemukan proses pernapasan yang dapat memberikan bantuan yang besar bagi tubuh kita. Seperti latihan pernapasan yang membuat tubuh menjadi santai yang dapat membantu ketika kita  berada di bawah tekanan selama masa menstruasi.
2. Latihan yoga bisa meningkatkan kelenturan tubuh, kelenturan ini bisa didapatkan karena pada saat melakukan latihan yoga kita melakukan berbagai posisi atau gerakan badan. Karena latihan gerakan badan yang rutin maka otot-otot menjadi lentur sehingga dapat menghilangkan rasa nyeri pada saat mengalami kram perut pada waktu menstruasi.
3. Latihan yoga memberikan pendekatan yang berbeda dalam menilai, latihan ini adalah cara yang baik bagi perempuan untuk menyadari betapa pentingnya tahapan dan makna dari tahapan menstruasi termasuk masalah-masalah yang sering dialami ketika menstruasi. Salah satunya adalah latihan yoga mengajarkan  wanita untuk tidak fokus pada masalah. Tapi mengajarkan untuk bisa menerima  perubahan yang tidak bisa dihindarkan dalam kehidupan.
4. Latihan yoga menjadikan  tubuh melakukan pernapasan dengan benar  dan teratur sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membawa O2 ke seluruh tubuh  sehingga siklus haid tidak menjadi masalah besar lagi dan bisa meminimalkan rasa sakit ketika menstruasi tiba.

Seberapa seringkah kita harus melakukan latihan yoga

Melakukan Latihan yoga tidak seperti melakukan latihan fisik lainnya yang harus menuntut pada kesehatan seseorang. Kita bisa  melakukan latihan yoga sesering yang kita mau.

Namun faktor kunci yang harus dipertimbangkan  disini adalah untuk melakukan latihan yoga sebaiknya dilakukan secara teratur. Sehingga kita bisa mendapatkan  manfaat  yang maksimal bagi tubuh kita.

Seorang wanita bisa melakukan latihan yoga sendirian ataupun berkelompok. Hal- hal lain yang perlu dipertimbangkan ketika kita melakukan latihan yoga adalah pastikan lingkungan di sekitar tempat kita melakukan latihan yoga  terdapat cukup udara segar dan tidak banyak gangguan atau keributan atau kebisingan.

Hal ini penting di ingat karena akan memudahkan kita untuk rileks ketika memulai latihan yoga. Duduklah di tempat  dengan alas yang nyaman tenangkan pikiran anda dan raihlah manfaat dari latihan ini.

2 Responses to “Atasi menstruasi dengan latihan yoga”

Leave a Reply

Name (required)

Email (required) (not shown)

Website