Dunia Perempuan

NO SMOKING, PLEASE……………!!!!

Pada saat ini banyak perempuan yang mengalihkan perhatiannya ke rokok, tidak saja untuk menghilangkan stress, membantu konsentrasi, mengusir rasa sepi, mengikuti gaya hidup dan lain sebagainya. Apapun alasannya tentu saja apa yang didapatkan tak akan sebanding dengan yang dierima selanjutnya.

Dalam hal ini banyak hal yang bisa kita jadikan alasan untuk berhenti merokok, mulai dari merusak kecantikan, mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah pertahun dan mengganggu masalah kesehatan, terutama berisiko untuk terkena 25 macam penyakit berbahaya termasuk kanker, diabetes dan jantung. Coba dipikir-pikir, layak gak sih kita  meneruskan kebiasaan ini??

Memang untuk mengawali diri sendiri agar berhenti merokok sangatlah sulit, apalagi kalau banyak di kalangan perempuan masih mempercayai mitos-mitos yang banyak beredar di kalangan masyarakat. Biasanya saat keinginan kita kuat untuk berhenti merokok ada saja godaan yang mampir di pikiran kita dan kita harus tahu bahwa tidak semua mitos tersebut benar. Mitos berikut contohnya :
•    Merokok bisa bikin kurus
Biasanya mantan perokok apalagi perempuan menjadi lebih berat 2 sampai 3 kg, tapi tak perlu khawatir berlebihan, intinya kita bisa menjaga jumlah makanan dan berolahraga secara teratur. Setelah beberapa tahun kita berhenti merokok, berat badan kita akan kembali normal.
•    Rokok rendah tar lebih aman
Belum ada penelitian yang mebuktikan bahwa rokok dengan kadar tar rendah bias mengurangi resiko penyakit jantung. Bahkan rokok rendah tar bias menyebabkan penyakit kanker dan isapan rokok rendah tar justru lebih dalam agar mendapat kenikmatan yang sama dengan isapan rokok biasa. Hasilnya? Resiko rokok rendah tar juga gak ada bedanya dengan rokok biasa.
•    Kalau menghisap rokok Cuma sedikit, tidak apa-apa kan??
Meski Cuma beberapa batan, rokok tetap berbahaya bagi kesehatn kita. Buktinya perokok pasif saja bias terkena resiko yang sama hanya 30 menit menghirup asap rokok.

•    Rokok menthol lebih aman
Apapun jenis rokoknya ya tetap berbahaya, karena senyawa yang ada dalam rokok menthol ataupun rokok biasa ya tetap sama, jadi?? Masih berniat juga buat perempuan-perempuan indonesia untuk merokok??
Dengan berkembangnya mitos seperti itu membuat kita berpikir apa yang harus dilakukan agar kita benar-benar tuntas untuk berhenti merokok. Tak perlu bingung-bingun, ini beberapa caranya:
•    Lebih cepat lebih baik, katakan pada diri sendiri STOP ROKOK.
•    Bulatkan tekad, berhenti merokok bukan hal yang mudah untuk dilakukan, perlu motivasi yang kuat untuk melewati sebulan pertama setelah berhenti merokok, karena pada masa ini kita biasanya sakaw. Ini disebabkan oleh nikotin yang ada dalam rokok, dalam waktu singkat kita menjadi lebih rileks dan tenang.

Namun lama-kelamaan efeknya akan mengurangi kemampuan otak untuk merasakan kesenangan dan kita jadi kecanduan. Sebelum berhenti merokok beberapa tips ini dapat dicoba :
o    Hitung pengeluaran kita untuk membeli rokok setiap bulan, lalu kalkulasikan untuk 10 tahun. Kita pasti tambah bersemangat melihat jumlah yang bisa kita hemat kalau berhenti merokok.
o    Setiap kali ingin merokok, ingat lagi bahwa setiap batang akan membawa kita lebih dekat kepada resiko penyakit berbahaya, bahkan kematian.
o    Buatlah perjanjian dengan teman bahwa setiap kali kita merokok satu batang kita harus memberi uang kepadanya dalam jumlah yang besar.
o    Setiap kali ingin menyalakan rokok, tahan keinginan ini selama mungkin, semakin hari harus semakin lama.
o    Ingatlah bahwa rokok juga bisa membahayakan orang lain yang berada di sekitar kita, termasuk orang-orang yang kita sayangi.

•    Awalnya memang sulit, minggu pertama adalah awal yang paling sulit akan sering merasa gelisah dan lapar terus menerus. Untuk mengatasinya minumlah air dalam jumlah yang banyak dan berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lainnya.

Akhir minggu pertama kita akan merasa lebih berenergi. Kulit dan mata menjadi lebih cerah dan kita jadi lebih mudah bernafas. Mulai minggu kedua pola tidur menjadi lebih normal. Kita mungkin sering batuk-batuk, sebagai tanda paru-paru sedang membersihkan tar.

Sedikit demi sedikit pembuluh darah akan semakin terbuka dan sirkulasi darah menjadi lebih baik. Jika ini bisa dipertahankan selama sebulan, gejala ketagihan akan menghisap rokok akan hilang sama sekali.

•    Pilih cara yang tepat, diantaranya dengan metode cold turkey. Cara untuk langsung berhenti adalah cara yang paling sederhana namun tingkat keberhasilannya kecil, terutama buat perokok berat. Kegagalan ini bisa dikarenakan oleh tidak bertahannya dalam kondisi sakaw. Karena itu metode ini sangat efektif buat yang belum kecanduan.

•    Terapi sikap, diantaranya dengan menyingkirkan semua asbak dari meja kerja, kamar dan tempat lain yang mudah dicapai. Berhenti membeli atau mengoleksi korek api. Usahakan selalu memilih ruang khusus bebas rokok. Hindari berada dekat dengan orang yang merokok. Antisipasi kondisi yang membuat ingin merokok. Pasang poster berisi slogan Stop smoking di sekitar kita.

•    Akupuntur dan hipnotis, prinsip akupuntur adalah menyeimbangkan energi di dalam tubuh sehingga bisa menghilangkan rasa sakit dan membatu proses berhenti merokok sedangkan hipnotis dapat membantu menghentikan kebiasaan merokok dengan cara menanamkan dibawah alam sadar

Dengan demikian gak ada satu alasanpun yang membenarkan kita sebagai perempuan untuk tetap membiasakan merokok. No smoking…………please……………!!!

6 Responses to “Bahaya Rokok”

Leave a Reply

Name (required)

Email (required) (not shown)

Website