Bahaya Rokok

NO SMOKING, PLEASE……………!!!!

Pada saat ini banyak perempuan yang mengalihkan perhatiannya ke rokok, tidak saja untuk menghilangkan stress, membantu konsentrasi, mengusir rasa sepi, mengikuti gaya hidup dan lain sebagainya. Apapun alasannya tentu saja apa yang didapatkan tak akan sebanding dengan yang dierima selanjutnya.

Dalam hal ini banyak hal yang bisa kita jadikan alasan untuk berhenti merokok, mulai dari merusak kecantikan, mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah pertahun dan mengganggu masalah kesehatan, terutama berisiko untuk terkena 25 macam penyakit berbahaya termasuk kanker, diabetes dan jantung. Coba dipikir-pikir, layak gak sih kita  meneruskan kebiasaan ini??

Memang untuk mengawali diri sendiri agar berhenti merokok sangatlah sulit, apalagi kalau banyak di kalangan perempuan masih mempercayai mitos-mitos yang banyak beredar di kalangan masyarakat. Biasanya saat keinginan kita kuat untuk berhenti merokok ada saja godaan yang mampir di pikiran kita dan kita harus tahu bahwa tidak semua mitos tersebut benar. Mitos berikut contohnya :
•    Merokok bisa bikin kurus
Biasanya mantan perokok apalagi perempuan menjadi lebih berat 2 sampai 3 kg, tapi tak perlu khawatir berlebihan, intinya kita bisa menjaga jumlah makanan dan berolahraga secara teratur. Setelah beberapa tahun kita berhenti merokok, berat badan kita akan kembali normal.
•    Rokok rendah tar lebih aman
Belum ada penelitian yang mebuktikan bahwa rokok dengan kadar tar rendah bias mengurangi resiko penyakit jantung. Bahkan rokok rendah tar bias menyebabkan penyakit kanker dan isapan rokok rendah tar justru lebih dalam agar mendapat kenikmatan yang sama dengan isapan rokok biasa. Hasilnya? Resiko rokok rendah tar juga gak ada bedanya dengan rokok biasa.
•    Kalau menghisap rokok Cuma sedikit, tidak apa-apa kan??
Meski Cuma beberapa batan, rokok tetap berbahaya bagi kesehatn kita. Buktinya perokok pasif saja bias terkena resiko yang sama hanya 30 menit menghirup asap rokok.

•    Rokok menthol lebih aman
Apapun jenis rokoknya ya tetap berbahaya, karena senyawa yang ada dalam rokok menthol ataupun rokok biasa ya tetap sama, jadi?? Masih berniat juga buat perempuan-perempuan indonesia untuk merokok??
Dengan berkembangnya mitos seperti itu membuat kita berpikir apa yang harus dilakukan agar kita benar-benar tuntas untuk berhenti merokok. Tak perlu bingung-bingun, ini beberapa caranya:
•    Lebih cepat lebih baik, katakan pada diri sendiri STOP ROKOK.
•    Bulatkan tekad, berhenti merokok bukan hal yang mudah untuk dilakukan, perlu motivasi yang kuat untuk melewati sebulan pertama setelah berhenti merokok, karena pada masa ini kita biasanya sakaw. Ini disebabkan oleh nikotin yang ada dalam rokok, dalam waktu singkat kita menjadi lebih rileks dan tenang.

Namun lama-kelamaan efeknya akan mengurangi kemampuan otak untuk merasakan kesenangan dan kita jadi kecanduan. Sebelum berhenti merokok beberapa tips ini dapat dicoba :
o    Hitung pengeluaran kita untuk membeli rokok setiap bulan, lalu kalkulasikan untuk 10 tahun. Kita pasti tambah bersemangat melihat jumlah yang bisa kita hemat kalau berhenti merokok.
o    Setiap kali ingin merokok, ingat lagi bahwa setiap batang akan membawa kita lebih dekat kepada resiko penyakit berbahaya, bahkan kematian.
o    Buatlah perjanjian dengan teman bahwa setiap kali kita merokok satu batang kita harus memberi uang kepadanya dalam jumlah yang besar.
o    Setiap kali ingin menyalakan rokok, tahan keinginan ini selama mungkin, semakin hari harus semakin lama.
o    Ingatlah bahwa rokok juga bisa membahayakan orang lain yang berada di sekitar kita, termasuk orang-orang yang kita sayangi.

•    Awalnya memang sulit, minggu pertama adalah awal yang paling sulit akan sering merasa gelisah dan lapar terus menerus. Untuk mengatasinya minumlah air dalam jumlah yang banyak dan berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lainnya.

Akhir minggu pertama kita akan merasa lebih berenergi. Kulit dan mata menjadi lebih cerah dan kita jadi lebih mudah bernafas. Mulai minggu kedua pola tidur menjadi lebih normal. Kita mungkin sering batuk-batuk, sebagai tanda paru-paru sedang membersihkan tar.

Sedikit demi sedikit pembuluh darah akan semakin terbuka dan sirkulasi darah menjadi lebih baik. Jika ini bisa dipertahankan selama sebulan, gejala ketagihan akan menghisap rokok akan hilang sama sekali.

•    Pilih cara yang tepat, diantaranya dengan metode cold turkey. Cara untuk langsung berhenti adalah cara yang paling sederhana namun tingkat keberhasilannya kecil, terutama buat perokok berat. Kegagalan ini bisa dikarenakan oleh tidak bertahannya dalam kondisi sakaw. Karena itu metode ini sangat efektif buat yang belum kecanduan.

•    Terapi sikap, diantaranya dengan menyingkirkan semua asbak dari meja kerja, kamar dan tempat lain yang mudah dicapai. Berhenti membeli atau mengoleksi korek api. Usahakan selalu memilih ruang khusus bebas rokok. Hindari berada dekat dengan orang yang merokok. Antisipasi kondisi yang membuat ingin merokok. Pasang poster berisi slogan Stop smoking di sekitar kita.

•    Akupuntur dan hipnotis, prinsip akupuntur adalah menyeimbangkan energi di dalam tubuh sehingga bisa menghilangkan rasa sakit dan membatu proses berhenti merokok sedangkan hipnotis dapat membantu menghentikan kebiasaan merokok dengan cara menanamkan dibawah alam sadar

Dengan demikian gak ada satu alasanpun yang membenarkan kita sebagai perempuan untuk tetap membiasakan merokok. No smoking…………please……………!!!

Alergi Kosmetik

Hindari alergi dengan kosmetik yang tepat.

Menjaga penampilan bagi seorang wanita sudah menjadi kewajiban. Hal ini wajar dilakukan karena wanita umumnya selalu ingin tampil cantik dimanapun dan kapanpun  berada. Ternyata untuk menjaga penampilan, tak hanya perawatan diri saja yang dilakukan. Pemilihan kosmetik yang tepat juga mampu menunjang penampulan seseorang.

Namun sebelum menentukan jenis kosmetik yang aman untuk kulit, sebelumnya anda harus cermat memilih produk tersebut, karena sudah pasti anda tak hanya ingin tampil cantik saja bukan..?polesan make up dapat membuat kulit anda alergi.

Ikuti tips berikut ini agar anda dapat tampil cantik dengan kulit yang sehat dengan kosmetik yang benar :

Kenali dahulu jenis kulit anda, sebelum memutuskan untuk memilih produk kecantikan yang tepat ada baiknya anda mengenal lebih dulu tentang jenis kulit anda. Jenis kulit dibagai menjadi kulit kering, normal dan berminyak. Sesuaikan kosmetik yang akan anda beli dengan jenis kulit anda agar aman dalam pemakaian.

Pahami kandungan kosmetik, jangan asal membeli produk kecantikan karena kandungan bahan kimia pada kosmetik dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Ada baiknya bila sebelum membeli anda berkonsultasi terlebih dahulu pada sales kosmetik tersebut.

Menjaga Kesehatan Perempuan

Menjaga kesehatan bagi perempuan biasanya memang agak sedikit lebih rumit karena tubuh perempuan sendiri kompleks. Banyak hal harus dilakukan untuk menjaga kesehatan bagian dalam perempuan, misalnya dengan melakukan pemeriksaan payudara dan papsmearmencegah kanker secara berkala untuk , ataupun dengan Medical Check-up satu kali setahun.

Adapun pemeriksaan kesehatan yang perlu dilakukan secara berkala untuk kaum perempuan adalah:

1. Papsmear, biasanya dilakukan 1 tahun sekali dengan biaya sekitar Rp. 70.000. Pemeriksaan dilakukan 10-14 hari maksimal setelah menstruasi / setelah bersih. Hasil pemeriksaan dapat diterima dalam 4 hari.

2. Pemeriksaan payudara, terdiri dari:
   - Mammography (pemeriksaan dengan sinar X), dilakukan 1-2 tahun sekali tergantung dari pemeriksaan Dokter. Biayanya sekitar RP. 200.000. Mammography ini ditujukan untuk usia 35 tahun keatas, karena dibawah usia tersebut jaringan payudara masih padat dan sinar X tidak bisa menembus. Pemeriksaan dilakukan setelah menstruasi.
   - Usgmamma (pemeriksaan payudara dengan cara sama seperti USG, yaitu payudara diolesi dengan produk seperti gel), dilakukan 3 bulan / 6 bulan / 1 tahun sekali. Biayanya sekitar Rp. 165.000. Tidak tergantung usia tertentu.

Olahraga secara teratur dapat turut membantu menjaga kesehatan, bila perlu lakukan juga pemijatan spa treatment secara berkala, karena pemijatan dapat melancarkan peredaran darah dan membuat efek relaksasi. Pilihlah tempat Spa yang bersih dengan tehnik pemijatan yang benar untuk hasil yang maksimal. Belajarlah juga untuk melakukan pemijatan diri sendiri, yang penting untuk diketahui, agar bisa diterapkan dalam keadaan-keadaan emergency tertentu. Menjaga kesehatan secara tradisional pun dapat tetap dilakukan di jaman modern seperti sekarang ini karena memang manfaatnya tetap ada, hanya mungkin agak cukup merepotkan di dalam persiapannya sehingga banyak dari perempuan masa kini yang mulai meninggalkan cara merawat kesehatan secara tradisional.

Cara untuk sehat lainnya adalah dengan menghindari merokok dan begadang sebisa mungkin, karena tidur malam penting, tidak sama, tidak sebanding hasilnya bila dibayar dengan tidur siang setelah begadang.
Mengatur pola makan seimbang dan sehat juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi pula vitamin, karena kekurangan asupan gizi dari cara memasak yang tidak benar dapat tergantikan dengan mengkonsumsi vitamin tertentu dalam dosis yang dianjurkan.

Untuk kesehatan luar perlu juga diperhatikan untuk secara berkala mengganti handuk dan menjaga kebersihan peralatan mandi, mencuci tangan dimana diperlukan, misalnya setelah menggunakan toilet, berjabat tangan, setelah bepergian ataupun setelah memegang uang, karena sumber penyakit bisa datang dari sana. Dalam periode tertentu, periksakan pula kesehatan gigi. Hindari berbagi perlengkapan pribadi dengan orang lain. Itu bukan suatu bentuk keakraban, tetapi sumber penularan penyakit bila salah satu pihak tidak menjaga kebersihan dirinya.

Lendir Di Vagina

Tubuh manusia, terutama wanita, diciptakan oleh Tuhan dengan struktur yang luar biasa, yang dalam kondisi normal dapat melakukan penyembuhan sendiri jika ada zat-zat asing yang membahayakan masuk ke dalam tubuh. Begitu juga vagina, sebagai bagian dari alat kelamin, vagina memiliki cara tersendiri untuk membunuh kuman-kuman dan zat asing lainnya yang berusaha masuk ke dalam tubuh manusia, dengan mengeluarkan lendir. Vagina merupakan gerbang yang menghubungkan dunia luar dengan organ reproduksi bagian dalam. Vagina memiliki tingkat keasaman, yang didesain mengandung bakteria baik yang dapat membantu menghindarkan infeksi. Pengeluaran lendir di vagina merupakan proses pembersihan dan perbaikan diri, sangat mengagumkan bukan? Sama seperti cara kerja air liur yang membantu mulut anda tetap kering dan sehat.

Pada kondisi normal, ciri-ciri lendir yang berada di vagina adalah :

1. Jernih dan tipis, ciri-ciri ini muncul sekitar masa ovulasi dan foreplay atau pemanasan sebelum berhubungan seksual
2. Putih, atau sedikit kekuningan dan kental (tidak terlalu pekat), lebih cenderung seperti pasta, yang dikeluarkan selama masa subur di siklus bulanan wanita
3. Berbau lembut
4. Memiliki sedikit bercak coklat sesaat setelah sesuai menstruasi
5. Keluarnya tidak terlalu banyak dan baunya tidak terlalu tajam
6. Akan sering meninggalkan bekas di celana dalam anda, atau di labia bagian dalam

Tidak harus takut atau malu jika saat ini anda memiliki ciri-ciri seperti itu, tidak ada yang salah dengan vagina anda dan anda membutuhkannya untuk tetap sehat, sama seperti anda tidak takut memiliki air liur dan tidak kuatir kalau air liur anda akan menjadi lebih banyak.

Keluarnya lendir yang tidak normal ditandai dengan cirri-ciri sebagai berikut :

1. Sangat kental, pekat, tidak halus dan memiliki bentuk lendir serta butiran kasar seperti langit-langit susu
2. Baunya tajam
3. Berwarna abu-abu, hijau, kuning, atau pink

Jika anda mengeluarkan lendir dengan cirri-ciri seperti di atas maka bisa jadi anda memiliki infeksi vagina yang dapat disebabkan oleh bakteri atau jamur, atau mungkin juga anda terserang penyakit menular seksual seperti Gonorhea, trichomonas atau Chlamydia.

Selain memiliki lendir dengan cirri-ciri seperti itu, ada pula tanda-tanda lainnya seperti gatal, rasanya seperti terbakar, sakit dan tidak nyaman saat anda buang air kecil, melakukan aktivitas seksual atau di keseharian anda. Beberapa infeksi vagina ditularkan secara manual, oral, seks lewat vagina atau anal seks. Penularan tersebut tidak terbatas pada aktivitas seksual oleh pasangan heteroseksual, tapi juga mungkin ditularkan saat anda melakukan solo seks atau lainnya.

Tahukah anda bahwa kadangkala kondisi vagina ‘tidak terlalu segar’ walaupun kita tidak terserang infeksi. Mungkin saat itu kondisi anda sedang lemah atau anda sedang dilanda stress, atau sedang menjalankan diet, serta tingkat hormon yang naik turun, terkena sabun, spermicides atau sperma.

Jangan kuatir, vagina anda secara bertahap akan memperbaiki diri dalam beberapa hari. Apa yang harus anda perhatikan adalah, jika perbedaan warna, bau, dan tekstur lendir di vagina yang muncul tetap seperti itu lebih dari beberapa hari dan membuat anda tidak nyaman, serta memiliki cirri-ciri seperti kondisi vagina yang tidak normal, maka anda harus mengunjungi dokter ginekolog anda untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Bagaimana cara menghindari infeksi vagina atau menghentikan siklus infeksi kronis?

1. Hindari penyebaran kuman dari anus ke vagina. Saat anda mengelap vagina setelah buang air kecil, usahakan untuk mengelapnya dari depan ke belakang. Jangan lupa pula untuk membasuh tangan sebelum dan sesudah masturbasi.
2. Gunakan sabun yang lembut saat mencuci tangan, jika bisa yang tanpa wewangian. Sabun deodorant, sabun mandi yang wangi, spray bagian kewanitaan, tissue toilet yang wangi atau tampon tidak boleh digunakan di vulva untuk menciptakan kesehatan vagina yang maksimal.
3. Jangan gunakan douche atau sabun kewanitaan yang banyak diiklankan akhir-akhir ini di televisi. Sebuah riset mengatakan wanita yang menggunakan douche setidaknya sebulan sekali 40% lebih besar resikonya terkena infeksi vagina daripada wanita yang tidak pernah menggunakan douche sama sekali.
   Vagina adalah organ yang dapat membersihkan dirinya sendiri, jadi penggunaan douche disini tidak diperlukan karena hanya akan mengganggu keseimbangan vagina dan siklus pembersihan. Riset juga mengemukakan bahwa penggunaan douche meningkatkan resiko terjangkitnya HIV dan PMS lainnya serta kanker mulut rahim.
4. Hindari penggunaan celana dan celana dalam yang ketat terutama yang tidak menggunakan bahan katun atau jenis kainnya yang dapat terlalu melembabkan kondisi vagina.
5. Cobalah untuk tetap menggunakan bahan-bahan alami seperti menambahkan bawang putih di minuman diet sehat anda seperti jus cranberry, atau mengkonsumsi yogurt alami dan bukan buatan pabrik. Bahan-bahan alami tersebut dapat membuat vagina lebih tahan terhadap infeksi.
6. Jangan berusaha atau mengobati diri anda sendiri bahkan mengambil obat orang lain untuk infeksi anda. Bukan hanya karena mungkin itu tidak akan berhasil dan infeksi anda bertambah parah, anda mungkin juga akan mendapatkan infeksi yang sebenarnya tidak pernah anda dapat sebelumnya!
7. Gunakan seks aman baik itu untuk seks sendiri, oral, anal, dan vaginal seks
8. Gunakan pelumas berbahan dasar air dengan sedikit atau bahkan tanpa glycerin. Hindari spermisida atau kondom yang menggunakan pelumas anti sperma
9. Makanlah makanan yang sehat, diet yang seimbang dan hindari makanan kaleng, karbohidrat terlalu banyak dan terlalu banyak soda.
10. Jika anda sedang dalam masa pengobatan karena infeksi, pastikan anda mengkonsumsi sebuah obat sampai habis seperti yang telah disarankan dokter, dan untuk sementara ‘berpuasalah’ dari kegiatan seksual sampai anda benar-benar sembuh. Jangan pula menggunakan tampon selama terkena infeksi, jika anda sedang menstruasi, gunakanlah pembalut.
11. Jika anda didiagnosa terkena infeksi, tanyakan dokter anda apakah pasangan anda juga membutuhkan perawatan atau pemeriksaan. Infeksi seperti infeksi jamur dapat mengenai pasangan juga jadi anda harus menjalani pemeriksaan, dan melakukan seks dengan aman adalah HARUS.
12. Jangan membiarkan infeksi yang anda miliki tidak diobati. Jika anda dicurigai memiliki infeksi segera pergi ke dokter atau ginekologi anda sesegera mungkin. Infeksi yang tidak diobati memungkinkan anda untuk terkena infeksi yang lain yang dapat menular ke wilayah lain di tubuh anda. Dan dapat juga menimbulkan resiko lain seperti Pelvic Inflammatory Disease (PID) yang dapat menyebabkan dampak pada kesehatan reproduksi jangka panjang anda.