Dunia Perempuan

DIET BEBAS SENGSARA

Siapa bilang menurunkan berat badan harus dengan diet ketat ? sudah banyak buku panduan diet ayng kita ikuti. Tidak terhitung lagi waktu yang kita habiskan  di pusat kebugaran demi menurunkan berat badan.  Meskipun sudah diet susah payah, tapi berat badan kita tidak berkurang atau malah naik terus.

Sudah bukan zamannya lagi kiita diet mati-matian sampai nyaris pingsan kelaparan. Tidak usah  juga memusuhi berbagai camilan menggoda seperti cokelat dan kacang. Bisa saja menjaga berat badan tanpa harus  menderita, bahkan dengan cara yang menyenangkan.

Salah satu kunci penting untuk menjaga berat badan adalah pilihan dan porsi makanan uyang kita konsumsi. Terkadang kita membuat patokan yang terlalu ketat dalam berdiet, misalnya pantang makan telur, daging, es krim, dan Cuma makan sayur serta buah. Padahal tanpa membuat pantangan pun kita bisa punya tubuh yang langsing dan sehat. Misalnya, jika memilih salad sebagai menu utama makan malam, jangan lupa sertakan sumber protein seperti ikan, ayam, tahu atau telur.

Ada dua keuntungan yang bisa kita dapat saat mengonsumsi protein,  yaitu gula darah dalam tubuh jadi stabil sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak, sekaligus membantu pembentukan otot. Lagipula protein lebih baik daripada karbohidrat yang akhirnya akan tersimpan jadi lemak saat kita tidur.

Pilih juga sayuran berwarna hijautua seperti brokoli dan bayam. Karena mengandung lebih banyak serat. Serat bisa membantu menghilangkan racun dalam sistem pencernaan sekaligus membuat kita merasa kenyang. Selain itu, jangan lupa minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme.

Makanan manis termasuk salah satu musuh yang paling dihindari orang berdiet. Sebenarnya. Kita tidak usah melakukan gerakan  anti gula. Sebenarnya kita boleh mengonsumsi makanan manis  asal tahu strateginya. Lolipop, permen karet dan yoghurt memang enak, tapi  makanan  ini biasnya mengandung bahan  pemanis buatan yang bisa menurunkan kdar gula darah. Kondisi yang  justru bisa membuat kita tambah lapar dan cenderung ngemil lebih banyak.
Begitu juga makanan non-fat mengandung gula  buatan justru akan membentuk lemak. Jadi  tidak perlu takut  mengonsumsi makanan berlemak karena biasanya lemak ini membuat kita kenyang sehingga tidak makan  berlebihan. Kita masih diperbolehkan mencomot satu es krim  tinggi lemak daripada menghabiskan satu liter es krim rendah lemak.

Selama kita bisa mengontrol asupan gula ke tubuh kita. Kita tidak perlu takut  program diet kita kacau. Lebih baik minum jus mangga plus sesendok gula pasir daripada makan 10 butir permen. Untuk masakan, bisa tambahakan  rempah-rempah seperti cabai atau jahe untuk  menggantikan  rasa gurih yang biassnya didapat dari minyak atau lemak hewani.

Tidak gampang memang  kalau saat berdiet berada di lingkungan yang tidak sejalan dengan kita. Saat makan mlam bareng, sementara kita memesan seporsi potato salad, teman kita malah memeesan  steak iga sapi kesukaan kita. Kalau niatnya tidak kuat, program diet kita bisa kacau.
Tidak ada salahnya jalan bareng dengan teman yang  juga  sangat peduli dengan asupan gizi ke dalam tubuh  atau yang bareng teman yang juga sedang  berdiet. Dengan begitu kita bisa  saling mengingatkan  klaau salah satu dari kita sudah mulai tergoda.

Kalau misalnya kita cenderung ngemil kentang goreng saaat hang otu  bareng si A, tidak usah sering-sering jalan bersamanya. Kalau tidak , minta dia untuk ikut mendukung  program diet kita. Misalnya dengan menghindari kentang goreng kalau kita jalan bareng dia.

Informasikan keluarga dan teman-teman bahwa kita berniat melakukan  perubahan gaya hidup. Minta mereka menghentikan  kebiasaan memberikan  hadiah  cheese cake pada saat kita ulang tahun. Jika ada teman  di kantor  yang biasa menawar kue-kue  sebagai camilan di pagi hari, siapkan  makanan ‘ tandingan’ bawa dua buah pir atau anggur sebagai pengganti  camilan yang dia tawarkan.

Seringkali kita makan  karena  merasa bosan, stress depresi atau sekedar tergoda aroma dan tampilan makanan.  Cobalah kenali dulu  apa yang sebenarnya  kita rasakan  sebelum memborong berbagai  macam kue  yang memang  tampak mengiurkan. Mengenali dorongan untuk makan bisa membantu kita untuk mengontrol nafsu makan.

Kenali juga kebisasaan atau  kondisi yang membuat keinginan makan makin meninglka. Misalnya kita cenderung makan banyak saaat sedang sendirian. Ajak saja teman-teman kita  untuk kenemani  saaat kita  makan agar tidak makan secara berlebihan. Atau kalau  saaat sendirian  kita cenderung ngemil, coba ubah kebiasaan  itu dengan nonton DVD saja (tanpa di dampingi camilan) misalnya.

Makanan favorit memang  godaaan terbesar kita saat melakukan diet. Jadi kalau kita berniat diet, bersihkan isi lemari es dari berbagai  timbunan makanan agar tidak tergoda. Atau  ubah cailan kita dari kripik atau es krim jadi buah-buahan segar.
Sekera apapun  kita berusaha tidak akan berhasil kalau kita sendiri pesimis. Makanya yakin dulu bahwa kita mampu melakukannya.  Selamat  mencoba !

6 Responses to “Diet Ngga Bikin Sengsara”

Leave a Reply

Name (required)

Email (required) (not shown)

Website